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michelle666 發表於 2010-7-10 10:14

[轉貼] 夏日美腿法

[url]http://hk.lifestyle.yahoo.com/beauty/health/article.html?id=art_4c356a41[/url]
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少了衣服的掩飾，夏天總會叫人自覺特別肥份外胖，尤其是那雙蘿蔔一般的小腿！

夏天，是迷你裙的季節，特別是今年的七月好像過份地熱，穿上短裙露一下修長的雙腿，既涼快又令人倍添吸引力。

你完全同意以上的句子，除了「修長」二字。對呢，腿部總好像很易變粗又很難減，長期坐著會當然會粗、去做運動嗎又怕令它們過份強壯！應該如何是好？rRsQJ hC3|;B

讓我們先看看蘿蔔腳的成因。小腿會變粗、變蘿蔔，主要由於體內廢物的堆積，雙腿是身體離心臟最遠的部位，如果心臟功能稍弱、血液循環不暢，隨著血液進入小腿的廢物便難以「回籠」，日積月累下便「堆積如蘿蔔」了。7[s4{.Z `;h4kB Da

心臟功能可以靠帶氧運動鍛練，血液循環不暢順呢，主要就是因為常穿厚底或高跟鞋，又或長時間站立令腿部靜脈回流受壓所致。你看有靜脈曲張問題的人，小腿的形狀也多數不很美觀。
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想靠運動減小腿的話，緩步跑或者步行等等帶氧運動，其實對瘦小腿是很有幫助的，重點是運動前後記緊做warm up和cool down，跑步後拉筋伸展10至15分鐘，幫助代謝廢物離開小腿。沒做事後的伸展動作，小腿才會愈跑愈粗。

又貪心又懶者，可以在浴後臨睡前試試以下方法： t(V1geUxf+\

‧坐在床上，一腿屈膝豎起靠在胸前，另一腿同樣屈膝但平放床上，用手掌肉從腳跟往膝蓋方向按壓小腿肌肉，可以軟化脂肪
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‧軟化脂肪後，用手指逐點逐點用力按小腿，同樣是由下往上，可以促進血液循環、舒緩肌肉繃緊*Z ?4}K_b}T P
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‧然後掌心微微屈曲，拍打小腿，既能消除疲勞、還可令皮膚更力彈性
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‧一輪按壓拍打後，可以躺在床上，雙腿伸直靠在牆壁，與身體成90度直角，就這樣靠它15分鐘，一覺得雙腿發麻就要立即停止7Ffo@8IN(tE*w
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‧臀部的美麗線條，會令雙腿更有修長的「幻覺」。你可以在站著的時候用力收緊臀部肌肉，hold十秒鐘再放鬆，每日做個二三十下，很快就會有效果。

[[i] 本帖最後由 michelle666 於 2010-7-10 16:26 編輯 [/i]]

Terry220022 發表於 2010-7-10 18:41

好似幾易做喎, 等我試下先

crushmiu 發表於 2011-3-6 17:10

很棒呢！*qS/d&wl!N
這樣瘦蘿蔔腿比較省錢

SCD 發表於 2011-9-25 19:17

收集!!

不錯喔{%s!jfpC
有學到..要好利用!!

190nono 發表於 2011-10-5 02:12

自已來不用花錢

Yoronbi 發表於 2011-12-8 00:01

可以試下, 謝謝$S'L C#[3uN)N%F T]i
體內廢物堆積這個講法還是比較少聽見, 不完全是脂肪便好了

NelsonJS 發表於 2012-3-29 01:52

好正呢~~~~

miss1008t 發表於 2012-5-10 01:01

试试。不知道自己还有救没。。

ydsncan 發表於 2012-11-5 07:44

試試先 :good:

kk0427 發表於 2012-11-30 08:24

感謝分享喔。

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