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tteeaa 發表於 2010-10-5 23:47

FG美人教室/ 超有效！Linda簡易瘦腿法

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L yP&`2~W [font=仿宋_GB2312][size=2]東方女性偏向水梨型的身材，h8_5}rYYE-b)?
下半身看起來的比例都會特別大，
r4m3I_X 讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，#|+^#h
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只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！L LiJ|c2J4J
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● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, [/size][size=2]keep大腿線條 [/size]@.M XUD
[/font][font=仿宋_GB2312][size=2]椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
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● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 [/size]
#mtE(a }$j [/font][font=仿宋_GB2312][size=2]拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！W-W;G4x(DJ*R4_

dOs q!@Y(l{ ● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪 [/size]:~
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[size=2]雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！[/size]p,P4Z;P8hB
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[[i] 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 [/i]]

CECI 發表於 2010-10-6 01:28

沙發! 沙發! 就係咁簡單? {onion062}

tteeaa 發表於 2010-10-6 02:14

[quote]原帖由 [i]CECI[/i] 於 2010-10-6 01:28 發表 [url=http://www.cdtv.coms.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=308867&ptid=16356&rpnum=549414][img]http://www.cdtv.coms.hk/images/common/back.gif[/img][/url]  [url=http://www.cdtv.coms.hk/misc.php?action=replyrequest&pid=308867&tid=16356&rpnum=549414][img]http://www.cdtv.coms.hk/images/selfdefine/replyrequest.gif[/img][/url]}kt#Q4nULQM?
沙發! 沙發! 就係咁簡單? {onion062} [/quote]
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)z3@ ync,E5h7^9K5m 係呀係呀~
:~ c`ug/z/C 我覺得TIP 2最簡單Kl"f(g hX
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其實唔需要夾住任何野 J3?'am0_3h-B0?"O
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得{onion057} 9L*e#rLAY~DF Z/a+d
我呢幾日都試緊~

露姬 發表於 2010-10-6 03:46

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~:good:

Terry220022 發表於 2010-10-7 13:07

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

cdtv 發表於 2010-10-7 21:18

[quote]原帖由 [i]tteeaa[/i] 於 2010-10-6 02:14 發表 [url=http://www.cdtv.coms.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=308881&ptid=16356&rpnum=468895][img]http://www.cdtv.coms.hk/images/common/back.gif[/img][/url]  [url=http://www.cdtv.coms.hk/misc.php?action=replyrequest&pid=308881&tid=16356&rpnum=468895][img]http://www.cdtv.coms.hk/images/selfdefine/replyrequest.gif[/img][/url]%vd-l?\,]8l
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-k`*As,S 係呀係呀~
0K0u$b"XPQ9Gw4`8T 我覺得TIP 2最簡單
VuN'c#vW n5S*S]V 其實唔需要夾住任何野
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yQ$o#?${6V/n 呢招我覺得其實好難
)Wb0Y^P.@|2H,rH3IB 夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到

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