戀之天地's Archiver

kakara 發表於 2011-9-5 16:02

錯誤的健身法 你如何Hold的住?

下面盤點了人們在鍛煉中存在的“十大”常見錯誤有:
[url=http://blog.yahoo.com/kekelly/articles/30863/index][color=white][size=1px]散光[/size][/color][/url][url=http://karachung.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=3182299][color=white][size=1px]取代[/size][/color][/url][url=http://kkkara.blogspot.com/2011/09/blog-post.html][color=white][size=1px]身體[/size][/color][/url][url=http://blog.udn.com/karachung/5613225][color=white][size=1px]秋天[/size][/color][/url][url=http://karachung.eklablog.com/-a5400189][color=white][size=1px]葡萄[/size][/color][/url][url=http://www.wretch.cc/blog/mium/477729][color=white][size=1px]秋天[/size][/color][/url][url=http://blog.roodo.com/karachung/archives/16579777.html][color=white][size=1px]蘇州[/size][/color][/url]

錯誤一: 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更適合健身。

錯誤二: 忽視熱身。準備活動是健身的必要步驟。活動前熱身,可以提高身體興奮度,減小肌肉黏滯性,增加關節的靈活性,避免運動損傷。

錯誤三: 帶病堅持鍛煉。這是最危險的。身體感到不適,應暫停運動或減少運動,否則會加重病情,造成不可挽回的後果。特別是老人,本身免疫力就差,身體處於異常狀態時,一定要停止健身活動。

錯誤一: 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更適合健身。

錯誤二: 忽視熱身。準備活動是健身的必要步驟。活動前熱身,可以提高身體興奮度,減小肌肉黏滯性,增加關節的靈活性,避免運動損傷。

錯誤三: 帶病堅持鍛煉。這是最危險的。身體感到不適,應暫停運動或減少運動,否則會加重病情,造成不可挽回的後果。特別是老人,本身免疫力就差,身體處於異常狀態時,一定要停止健身活動。
[url=http://www.voiceblog.jp/karachung/1550529.html][color=white][size=1px]滋潤[/size][/color][/url][url=http://maruta.be/karachung/11][color=white][size=1px]玉米[/size][/color][/url][url=http://karachung.jugem.jp/?eid=11][color=white][size=1px]魚類[/size][/color][/url][url=http://kara.blogkaki.net/viewblog-129528][color=white][size=1px]咖啡[/size][/color][/url][url=http://blog.wfjh.kh.edu.tw/index.php?op=ViewArticle&articleId=23377&blogId=4869][color=white][size=1px]謹慎[/size][/color][/url][url=http://fatmiumiu.blogspot.com/2011/09/blog-post.html][color=white][size=1px]貧血[/size][/color][/url][url=http://blog.xuite.net/mium77/blog/50884553][color=white][size=1px]方法[/size][/color][/url]

錯誤八: 劇烈運動後驟停。劇烈運動時,心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血流加速。如果突然停下來休息,肌肉收縮停止,肌肉中的血液不能順利流回心臟,會造成血壓降低、腦部暫時缺血,可能導致心慌氣短、頭暈眼花,甚至休克。

錯誤九: 運動後不做整理。運動後身體會很興奮,若等待自然放鬆,速度較慢。做整理活動能幫助身體逐漸緩和壓力,避免出現肌肉酸痛等不適。

錯誤十: 運動後馬上吃飯、洗澡。立刻吃飯或洗澡會增加身體負擔,造成不必要的傷害。

Terry220022 發表於 2011-9-5 16:58

小妹啱啱都犯咗錯誤九ar,尋日跑完步唔記得拉筋,攪到對腳而家勁酸痛ar

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