年少時我本身有腰線: |9 t' m& V% M( v4 ]' K* t, |
更有本事恥笑一眾女隊員肥% L o9 ^) s6 x# C* ]: M* j
(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)2 `4 e0 B/ R/ K0 G
而且我仲高過晒佢哋0 r! _/ c% D0 u; M; G7 K9 z
9 }9 |9 t/ j6 s瘋狂食菜,可添加少量油醋" H- {) C# m& M) O+ B
每日三細碗/個不同款水果( A% s5 q3 o) W4 l) G7 }: A
每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪( @* U, E: f& g
每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵
/ j7 i; Y8 G6 ^1 f9 b每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚, Q% T& N( l. e7 W2 @4 m( ^
4 z& C) m8 r4 v( x( i2 Z! E禁止吃未列垃圾雜物9 C f# w6 W7 X2 r& I" w
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)$ Y- M% k. J* m& ^; q
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次