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妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

金風兒

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1^# 大中小發表於 2014-4-3 09:10 只看該作者

x 1 [查看感謝名單]

妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?

不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!" V( b5 A1 F  G

其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度+ ]5 Y% d2 F0 f  c( Y. A& W5 B/ J
, W( s6 j/ o# a! S
尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
! ^# F% Q* c9 p$ ^% {& |7 n
過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態" V4 E; s6 d) y& {: m  S
$ n" W' |% A! G# T# ]
所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
9 M$ V) _) z  L/ O
現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化# T8 Q, [& R9 s- A# s( \+ R

之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好; T0 ?- i5 J, Q& g5 u4 o

女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~8 d8 c/ X) |6 s2 W9 M* q% W( E
3 f2 C$ O* Z# x+ a5 X4 L- T
所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~

覺得好的就按一下感謝吧~~

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sophia1234

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2^# 大中小發表於 2014-4-3 10:07 只看該作者

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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AlexiaTang

戀戀中手

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3^# 大中小發表於 2014-4-3 10:55 只看該作者

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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金風兒

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CD魂已逝

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4^# 大中小發表於 2014-4-3 10:57 只看該作者

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表 5 Z) S2 z6 Q9 I; p( H9 k+ Z
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

6 O1 q: e; }' k( \

沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的. G. ~& _0 Z# p+ o3 C: Y3 @
: a2 }4 h5 i3 u6 R# t, S7 ?, c4 h2 e
肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力3 w( m8 k7 |+ z: u0 c

不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

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金風兒

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5^# 大中小發表於 2014-4-3 16:31 只看該作者

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表
* K( Y4 q8 ^. h4 |: z. q/ S& ] B唔怪之得做完都無覺得有瘦到

* J: u2 J9 m/ X# g- j' F" K3 R1 G k/ K
7 T% i# |$ R7 H0 E% f2 z
抬腿的功用不是瘦..

單純的想要消水腫

要瘦就揉揉捏捏的

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mary08

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6^# 大中小發表於 2014-4-3 22:36 只看該作者

goodgoodgoodgood

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小山丘

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7^# 大中小發表於 2014-4-4 02:27 只看該作者

嗯~~~~收到~~~~~

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misslady

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8^# 大中小發表於 2014-4-4 08:26 只看該作者

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表
5 Y' n$ v9 K/ x2 d! j我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?/ r+ Z7 z# @% R9 f2 c: ^0 S
: \0 m ?7 l2 I
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
9 N9 f$ S/ b' C) K
1 `" F, u! N4 `/ K! X3 u; F其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度* |- @! F, Q, ?) c) l) ^" i

) Q0 I7 i( S( Q' ^0 A6 r/ D7 F尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

吾講吾知,有研究

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AlexiaTang

戀戀中手

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9^# 大中小發表於 2014-4-4 13:56 只看該作者

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原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表
& q7 L% c9 e; r5 {
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫: T. Y$ u+ d: V7 B

9 O$ M" o( t- e5 q$ ]& T( X 要瘦就揉揉捏捏的