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如何減手臂肌肉?

心儀

まゆゆ

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1^# 大中小發表於 2010-6-29 10:05 只看該作者

x 1 [查看感謝名單]

如何減手臂肌肉?

我拎得重野多手有點粗
有人知可以點減嗎？

覺得好的就按一下感謝吧~~

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iamonheel

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2^# 大中小發表於 2010-6-29 11:17 只看該作者

成日發力, 刺激肌肉, 就自然生長, 真係無計.* h( A* V) |9 M; V
Extreme 就打 botox.

「花明月暗飛輕霧，今宵好向郎邊去，剗襪步香階，手提金縷鞋。」: 《菩薩蠻》

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3^# 大中小發表於 2010-6-29 11:42 只看該作者

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-6-29 11:17 發表
' [" c, p+ J* X% {成日發力, 刺激肌肉, 就自然生長, 真係無計.
" x# L8 D/ t* L5 A- z' DExtreme 就打 botox.

- J. G2 Y* Z7 x
係唔係有d運動可以幫助到呢

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tungzx

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4^# 大中小發表於 2010-6-29 12:41 只看該作者

去做手術吧(竊笑

动漫天地

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iamonheel

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5^# 大中小發表於 2010-6-29 12:54 只看該作者

引用:

原帖由心儀於 2010-6-29 11:42 發表
8 N" t9 i" E+ S3 M0 `. N6 i0 j" d$ B o7 I: a: e
係唔係有d運動可以幫助到呢

' h8 }0 a* B+ @

肌肉咁容易減嘅話, 亞嬌晨早減咗佢對甲組腳喇, 你驚英皇唔肯洗呢啲錢咩

* z+ m8 h4 e- c) u8 ~+ I" T: m4 e
) u& C5 g0 w! l, k' Q: y
運動一般係先減水腫同脂肪, 未聽過減肌肉, 你現在肌肉特出嘅話, 唔洗運動啦, 因為目的以達到, 好多人真係恨架' s0 `) N* P9 q4 U9 d
帶氧運動又係減脂肪為目的, 減咗脂肪, 肌肉重現重特出, 你睇啲長跑運動員就知' O2 r% T+ f$ J$ `% ^1 o$ w5 {
Body Builder出賽, 就唔飲水甚至食去水利尿藥, 令肌肉更特出!

減肌肉似乎得停止做粗重嘢同節食, 停止做粗重嘢就唔會刺激肌肉生長

0 A( ~. b+ y9 d" H
節食就長期要做, 以年月計, 我自己就慢慢來, 平時只食正餐, 星期六晚至日晚間, 差不多20-24小時, 試過只食一匙蜂蜜, 主要等身體習慣飢餓2 h* y, m) ^$ s' B8 G0 m
身體習慣咗飢餓, 依家食飽啲都唔舒服, 頂住咁, 胃口細咗好多, 又唔會心思思搵嘢食.. E) v. o9 @- q! R6 _# X

嗰啲修身纖體療程, 瑜伽, 都係減水腫同小小脂肪, 同增加身體柔軟

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心儀

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6^# 大中小發表於 2010-6-29 14:09 只看該作者

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-6-29 12:54 發表
% {. J) |) P8 X$ x# G. L" e
K3 j; k( E2 x+ H% q0 v- b: F8 G5 N( | k7 Q6 ?) i7 O5 v2 s
肌肉咁容易減嘅話, 亞嬌晨早減咗佢對甲組腳喇, 你驚英皇唔肯洗呢啲錢咩 ' K. X+ H, O. L$ k# S2 K7 p

+ k+ Q, C' h' `運動一般係先減水腫同脂肪, 未聽過減肌肉, 你現在肌肉特出嘅話, 唔洗運動啦, 因為目的以達到, 好多 ...

因為公司d機真係好重好重,搞到隻手只淨返肌肉# m: v6 x! _% J; {' ^- a( U' L# Q
男性既角度係好. l2 B' p- j% M' ^/ ]
但作為cd既角度我真係唔想要
9 P* F# Q, V& M9 q( A& ]
不過而家已經比較少左拎重野,不過肌肉都無淋返/ k( d+ u* S) l. P+ s
8 w! X3 h- q5 M0 S7 s5 X' ~: n* N
其實覺得自己上身都好厚肉,而家已經開始左節食
以前暴飲暴食(雖然唔係肥)1 @; a: |' y* {- U
而家真係好唔習慣,成日好似肚空無力咁
已經無食早餐,中午唔食飯只食燒味瀨粉,夜晚食少一碗飯(平時兩碗),宵夜只食少少零食(以前幾乎晚晚都要食個麵)
食量已經比以前減少左一半以上
咁唔知有無用呢

& I9 X; X! `( F
不過有時同朋友食大餐一次半次食到勁飽都在所難免

) n1 M) s1 j7 F% E+ ^

[ 本帖最後由心儀於 2010-6-29 14:10 編輯 ]

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JG5446

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7^# 大中小發表於 2010-6-29 14:46 只看該作者

引用:

原帖由心儀於 2010-6-29 02:09 PM 發表 ' s$ @4 e7 v" I/ H
- G0 ^1 ~9 E% O9 \
因為公司d機真係好重好重,搞到隻手只淨返肌肉
/ X& k8 \' U$ {7 `5 O- h* }, j) [男性既角度係好
* c3 Y- |+ a- x6 B) B3 j但作為cd既角度我真係唔想要
. R1 [2 N0 x" I# c; E- R
$ S) w/ v4 v: i2 H% x9 V8 g( a# x不過而家已經比較少左拎重野,不過肌肉都無淋返' G5 D: `/ ?& l$ c: ^
4 R9 p! P) O# X, k% T1 K& _
其實覺得自己上身都好厚肉,而家已經開始左節食 Z, y4 y4 p3 G/ ^! \
以前暴飲暴食(雖然 ...

keep住一日兩餐

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ameifule

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8^# 大中小發表於 2010-6-29 14:52 只看該作者

越動越使力的部位肌肉就多,要減肌肉少使力就行了,
但少動脂肪會變多,& e% H% ]( P, Y6 D6 d) T
我沒啥肌肉,尤其手臂,需要使用的時候我都是用全身的力氣,把使力部位分散,例如搬東西不會直接用手拿起來,而是稍蹲下,然後雙腳雙手和身體一起使力," G& h9 i" T% p. e* J
但我脂肪不少,9 x; r& k P4 x5 U1 l
我的感覺是節食主要能減腰圍,我現在早餐就吃一碗飯或麵,午餐正常,然後就儘量不吃了,
一個月下來,皮帶已經可以調整一個洞了,可是臉也瘦了,我現在擔心胸部也變小

我看大家都那麼瘦,忍著點囉,

我要減[X] :[X]是禁語,不雅的文字,禁忌的文字,不可講不可寫出來

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9^# 大中小發表於 2010-6-29 15:34 只看該作者

引用:

原帖由 ameifule 於 2010-6-29 14:52 發表
' G2 p% K5 p- o- T1 Z; W6 s# q越動越使力的部位肌肉就多,要減肌肉少使力就行了,- ]" x$ S K& \/ j0 I
但少動脂肪會變多,
5 Z& }( D' k7 h; q, b' \* e我沒啥肌肉,尤其手臂,需要使用的時候我都是用全身的力氣,把使力部位分散,例如搬東西不會直接用手拿起來,而是稍蹲下,然後雙腳雙手和身體一起使力 ...

8 ?7 p! L& C7 J( f# @+ q1 H$ |
我也差不多一個月了: e8 l0 H/ T3 J
但腰圍好像沒啥改變

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10^# 大中小發表於 2010-6-29 15:42 只看該作者

引用:

原帖由心儀於 2010-6-29 15:34 發表 + D4 ^$ ]0 P d+ s) a

) B+ L. b y b我也差不多一個月了
1 A7 e# H% f% S5 m2 l6 g7 l/ V7 G但腰圍好像沒啥改變

雖然有點說不出口,但從照片看來,我比妳大隻,基本上越大隻的人一開始都會有作用d,但接下來就會越來越沒效果,所以我接下來大概也會沒啥成效囉,

我要減[X] :[X]是禁語,不雅的文字,禁忌的文字,不可講不可寫出來

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11^# 大中小發表於 2010-6-29 16:05 只看該作者

引用:

原帖由 ameifule 於 2010-6-29 15:42 發表
" [. j8 N0 n9 r: f& ]. p0 x! d" C# Q0 R
雖然有點說不出口,但從照片看來,我比妳大隻,基本上越大隻的人一開始都會有作用d,但接下來就會越來越沒效果,所以我接下來大概也會沒啥成效囉,

2 q% J( m- s+ P+ i6 P* C
我的骨架較大~9 ]. [# ^0 |6 G+ U
所以可能有些影響吧

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12^# 大中小發表於 2010-6-29 16:11 只看該作者

引用:

原帖由心儀於 2010-6-29 16:05 發表
8 u  I) B4 `, Z! G" U
* G- G% n1 C3 Y* M+ r2 C我的骨架較大~
  L3 z2 H; u1 D  i* g5 X) k所以可能有些影響吧

& X8 b, t& t+ H. x
不會啦,
除非妳要和女kid比,
我除了手臂比妳瘦之外,其他都比妳腫,
我明明就比妳大隻,

2 r; d) r1 R. t/ j2 u

[ 本帖最後由 ameifule 於 2010-6-29 23:16 編輯 ]

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13^# 大中小發表於 2010-6-29 17:01 只看該作者

引用:

原帖由 ameifule 於 2010-6-29 16:11 發表 7 @ j) A- v9 y- D! y

. O! u) T0 v1 T不會啦,
2 W4 {) d6 u( V8 H除非妳要和女kid比,
7 c$ F/ ~! R2 x: _9 \7 v" W我除了手臂比妳瘦之外,其他都比妳腫,
+ s; C8 ?- q0 Q1 x我明明就比妳大隻,還要我來安慰妳,

! e9 a# z5 ~( M1 g; m2 z; T" Q1 [
7 n k$ R9 v2 P$ l" |

哈哈哈# z% q7 G9 N. l. h1 L5 l) G* R! t

要一片鐵片來安慰你們嗎？XD

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kammykk

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14^# 大中小發表於 2010-6-29 20:20 只看該作者

我都係比較大隻:(
手臂都好粗..而家都唔知點好.
好難減...
而家買衫都要買12-14號(UK SIZE)
肩膀勁闊.如果唔係都可以買定10/12都得.

心儀姐.妳已經比我瘦同好睇好多喇.:)

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15^# 大中小發表於 2010-6-29 20:23 只看該作者

引用:

原帖由心儀於 2010-6-29 14:09 發表
' A! o4 q& x4 j7 G
3 e/ m* _0 q# J1 u4 R" @# u/ v" R: x' ^因為公司d機真係好重好重,搞到隻手只淨返肌肉
, }$ g, G) y8 x: H男性既角度係好
6 ~5 S; Y  y+ q0 C: U但作為cd既角度我真係唔想要5 X$ ^: c/ H5 k: @+ |: m  ^

! e# u- z- S2 j$ I4 Q, t不過而家已經比較少左拎重野,不過肌肉都無淋返
; z1 [1 M5 v+ f6 u- Z( J1 {" w  t/ J0 O0 o1 v6 U2 `  D* O0 S
其實覺得自己上身都好厚肉,而家已經開始左節食
! E4 X6 f: t! X7 d+ ~4 ^! T" l以前暴飲暴食(雖然 ...

$ h& q% f/ N: Y& W7 z0 c2 a, y+ h
呢個食法，我可以話俾你知...算吧啦，冇用架！
因為你問題唔係出入量唔平衡令脂肪囤積
而係用力不當而令到肌肉生長呈hypertrophy形態。

響工作用力方面著手，減少力量型既功夫先得，即係唔係要你一下子發好大力果d& N" g p# u2 o: T
相返，你可以做多d耐力訓練，即係低負重但係以數多既運動

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dcch1

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16^# 大中小發表於 2010-6-29 22:04 只看該作者

引用:

原帖由心儀於 2010-6-29 14:09 發表    . F: u. u$ w) i  C& w( t1 B
; @8 e; b8 R/ d! Y+ y* m) y
因為公司d機真係好重好重,搞到隻手只淨返肌肉
& P' Y) I  [. V) X  H; F( u男性既角度係好
% J' c" H! Y9 N  |' Y2 \0 C1 J. a但作為cd既角度我真係唔想要+ e' L, G$ v' l' h" ~+ \
4 v' K2 o$ g& f2 H- `) e6 U' a; V
不過而家已經比較少左拎重野,不過肌肉都無淋返
$ w0 M; d9 ]7 U" z$ l5 b$ x. D5 c- s1 u; Y
其實覺得自己上身都好厚肉,而家已經開始左節食
( @; \/ K# j) a; K3 u% g+ O以前暴飲暴食(雖然 ...

我o既減肥方法, 就係咁(平日o既餐單):6 t+ c' j* `) I' a8 o

早餐: 半個A1 $15o個o的芝士軟包+1罐250mL雀巢
午餐: 唔食, 真係太肚餓食一包餅
晚餐: 半碗中碗size飯+餸2 K! d; ?* s" U: ~
宵夜: 欠奉

維持o左8個月(09年10月至10年6月), 肚腩由32"-->28", 未實際磅過重, 5 M. U% ~5 r. u- \
我諗135lbs左右o卦 (09年2月磅144lbs), 我169cm高.* Q6 _) X$ G* j

我份工就好o的, 零體力勞動(齋坐office對住電腦), 但係就減唔到個胸呀...

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心儀

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17^# 大中小發表於 2010-6-30 15:36 只看該作者

引用:

原帖由 kammykk 於 2010-6-29 20:20 發表    6 h0 v# ]/ ~5 p' r  w9 G& c
我都係比較大隻:(7 A" ^& a: r0 x; c
手臂都好粗..而家都唔知點好." S1 Y( k* z4 U6 |' P: m. k: [  ?
好難減...
2 |$ o1 i; B: O7 ]3 J  j而家買衫都要買12-14號(UK SIZE)7 ?7 y* u3 ]) @9 R
肩膀勁闊.如果唔係都可以買定10/12都得.# j/ Y1 Q; `, R$ F

$ U6 h1 {5 r# K- @3 c心儀姐.妳已經比我瘦同好睇好多喇.:)

6 \) D9 v$ a6 S0 ^ c
你肩寬幾多呢?

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kalvin614

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18^# 大中小發表於 2010-6-30 16:35 只看該作者

要減肌肉真的很難,$ E4 C4 R+ ~& a, J; R& f; X: \5 X
不過我有一個方法,/ P6 y- S5 H! [# F0 M, l, q8 V
在醫學角度上,只要減少使用手臂的肌肉(不要發力)
持續4星期後,肌肉便會輕微萎縮

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心儀

まゆゆ

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19^# 大中小發表於 2010-6-30 16:59 只看該作者

引用:

原帖由 kalvin614 於 2010-6-30 16:35 發表    . Y' o  ~6 G% m- ^
要減肌肉真的很難,
' M9 p* r9 V' B3 K: z$ u不過我有一個方法,. E) V/ O: s2 G/ x" p  r4 c
在醫學角度上,只要減少使用手臂的肌肉(不要發力)) y5 V. A( W2 f  N. I% f
持續4星期後,肌肉便會輕微萎縮

# N% g- P b5 B( }! Y
的確很難
打字或多或少都用到手臂的肌肉了

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kammykk

戀戀下手

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20^# 大中小發表於 2010-6-30 18:09 只看該作者

引用:

原帖由心儀於 2010-6-30 15:36 發表
7 d4 h$ U5 C8 S8 l/ E1 v
0 J, d4 g" J) e你肩寬幾多呢?

4 j5 O5 V6 Q% t3 s3 h

大概都有18-19"左右啦.; t- k S) R- s+ a
可能有20啦.
自己一個人好黎度.

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