1、香蕉
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" N/ x9 V% v2 |: [2 h8 n減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外緂綮綯綻,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖嫣嫗嫕嫳,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
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. v& l* ~0 G. S8 a( g: T6 t& N# j2、菊花茶
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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) B9 j2 G3 B% l& x5 f7 ^3、溫牛奶
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/ h& q" k2 V( c& }! |睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
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放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。
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4、蜂蜜
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! ?1 e3 G& S7 q$ A2 j4 s4 w" y往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫
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