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妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

金風兒

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1^# 大中小發表於 2014-4-3 09:10 只看該作者

x 1 [查看感謝名單]

妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
9 f' ` F( D9 Y; d( ?
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!* L' M5 J+ d8 k

其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
/ O3 N( o! p. G0 Q& @
尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~! }, u& D* t9 a

過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態

所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~! o5 |0 U% Q; S, ^& v* F& F

現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化( c; J; L* A' B4 o

之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好5 S9 b2 K5 X" `7 f/ M
0 _/ `3 q0 e Z1 V4 V
女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~

所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~

覺得好的就按一下感謝吧~~

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sophia1234

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2^# 大中小發表於 2014-4-3 10:07 只看該作者

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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AlexiaTang

戀戀中手

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3^# 大中小發表於 2014-4-3 10:55 只看該作者

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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金風兒

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4^# 大中小發表於 2014-4-3 10:57 只看該作者

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表 ~4 K" m4 }; f9 y- b' R: E2 A& v* q
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的

肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力

不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

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金風兒

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5^# 大中小發表於 2014-4-3 16:31 只看該作者

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表
* l, r6 o0 L1 U+ N3 j7 L$ j唔怪之得做完都無覺得有瘦到

& o( d6 |6 D. ^9 u$ q
抬腿的功用不是瘦..

單純的想要消水腫
/ |2 O. t* j. F6 e) ]6 J! Q

要瘦就揉揉捏捏的

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mary08

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6^# 大中小發表於 2014-4-3 22:36 只看該作者

goodgoodgoodgood

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小山丘

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7^# 大中小發表於 2014-4-4 02:27 只看該作者

嗯~~~~收到~~~~~

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misslady

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8^# 大中小發表於 2014-4-4 08:26 只看該作者

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表 / N6 w6 n5 G0 P3 S
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?# R2 S0 l7 r* b, g' w
- d% \7 g1 b- R) R/ Z3 Q. W
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!! T) g9 X' J9 ~1 v3 s2 R( p

a* C$ Y/ E4 c! I3 r2 E其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
5 k/ \5 ?/ e# V) v3 R3 s8 L/ v. p/ C2 G( K
尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

吾講吾知,有研究

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AlexiaTang

戀戀中手

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9^# 大中小發表於 2014-4-4 13:56 只看該作者

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原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表 # s6 ?" b4 Q7 i/ s

3 i! v1 p' E0 \# \/ e6 ^- G9 k" E& ^. l# P: e7 M
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫) _% R5 U; d4 Z9 _

& i& ]1 Y6 N. y 要瘦就揉揉捏捏的