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現代女性做個儀態美人

adam5354

彭婷婷

戀戀高人

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優之良友(款1)

1^# 大中小發表於 2011-9-17 18:23 只看該作者

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現代女性做個儀態美人

現代女性做個儀態美人
美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
5 |9 x' l$ a) m; ]; A站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。7 G% x$ U% m) q( V
站立美姿
站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。6 a" l/ ^; `4 k  @
1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。 6 N8 N; [$ U! j* p+ m2 Y
2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。
* F: S$ p! y5 F2 [, a4 g  L8 i0 ?另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
行走美姿
行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。
7 `2 J5 \2 s) p. {. t) f走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
' Z7 ~5 T' y* s  f2 u7 s) m5 N* l步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
行走時應注意以下幾點： % ~7 c6 \2 I1 ]" \1 j
1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。* i2 E$ H8 I; ]2 \
2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。
$ }4 x* h3 k1 f9 Y6 Q. r% K" q3 H3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。
8 m3 e6 [; Q( c7 {5 I2 E. @$ V0 }8 Q4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
  E, k7 v! N- \2 t$ a5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。/ b7 {+ M$ I1 M% O9 e7 |2 ~7 V
6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。
優美坐姿' ~' ^' f/ J6 B8 ?
優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。$ V3 j" w' M* i$ k# x6 s' Z
要使坐姿優美，下列幾點要注意：
1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。4 z# [) x$ I. g3 }7 K
2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。
: Y0 X1 H; e- ]4 }! L( D' v3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
: N& D; A* x2 x, q# r4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。5 m8 s* C2 C# L& D( f
5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。0 A4 a7 \% p2 U! p  k
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。5 F6 g% ]  I% ~, Z7 E
7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。
8 z2 \. |. n7 Y' R+ E& K5 o8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：% z; O, e" p6 K( d) G7 C
1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。/ Q/ g. o  Z& Y
2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
, v+ c) V/ ?/ j- S/ d3 x3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
覺得好的就按一下感謝吧~~

我是個茶壺，肥又矮呀，我是個茶壺，肥又矮；這是耳這是嘴，這是耳這是嘴，水滾啦，水滾啦，沖茶啦！

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xcctvb

戀戀中手

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2^# 大中小發表於 2011-9-17 21:13 只看該作者

好長
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judy

戀戀高人

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3^# 大中小發表於 2011-9-18 10:01 只看該作者

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

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藍川絆

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4^# 大中小發表於 2011-9-18 15:20 只看該作者

小絆受教了

! \6 h0 x/ g  k* j. b* V, I
不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  % s( @3 w. A1 B$ P
小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢

小絆也親自試過唷~~ 只要稍微稍微就好，不要太過度的話5 |. v* ~6 l; ~2 m
其實走起路來會挺好看的唷~~( c: O+ r8 F8 q
提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，
踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~

對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!
就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~
前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時
重點在肩臀腳跟1 ~1 g3 b& E2 m9 J
不過，網站...小絆找不到了

以上，提供交流~~

藍川絆的幻想
目前偽聲練習中