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小夜 戀戀下手
 
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小 發表於 2010-10-5 23:47 只看該作者
FG美人教室/ 超有效！Linda簡易瘦腿法
" {! l8 z% a1 _7 d( V
東方女性偏向水梨型的身材，
% D3 j; o! o$ L( w' B& b& x下半身看起來的比例都會特別大，6 F2 R+ s8 S2 J* {- m( G1 @2 f7 [
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，
* E- f1 m7 G, }( l R, \( m只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！ p. U0 j# Q6 Q/ r: w
& M0 l/ X* ?6 x6 M5 N( C● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
! r9 a0 |% C% F! v椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！: D' c# h* T5 \. O
; V" O4 }/ X+ g● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 5 u( W3 y; Z" E! k
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！4 r! C, w7 e# Z% b# g
8 s) }+ ~0 e, l: V8 X● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪 # s' n5 Y) S9 T P
雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！
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Video:
+ q2 y1 S- e1 v% lhttp://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8
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[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ] 覺得好的就按一下感謝吧~~
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