http://hk.lifestyle.yahoo.com/be ... tml?id=art_4c356a41* @5 j3 b- p S
0 D3 F, W$ [& c, n# K少了衣服的掩飾,夏天總會叫人自覺特別肥份外胖,尤其是那雙蘿蔔一般的小腿!
R! T' `! i. @; u9 L; J, J
* M3 k. C$ k8 g& ?4 j3 j夏天,是迷你裙的季節,特別是今年的七月好像過份地熱,穿上短裙露一下修長的雙腿,既涼快又令人倍添吸引力。
0 m: P+ h8 k8 m3 q
" |/ o9 o. z6 W1 P* d+ h5 T你完全同意以上的句子,除了「修長」二字。對呢,腿部總好像很易變粗又很難減,長期坐著會當然會粗、去做運動嗎又怕令它們過份強壯!應該如何是好?
$ L9 P6 u' p3 o# `1 x+ }# w
1 V0 G; V8 O9 h* Y# \2 K% }3 |讓我們先看看蘿蔔腳的成因。小腿會變粗、變蘿蔔,主要由於體內廢物的堆積,雙腿是身體離心臟最遠的部位,如果心臟功能稍弱、血液循環不暢,隨著血液進入小腿的廢物便難以「回籠」,日積月累下便「堆積如蘿蔔」了。
# m) O8 B# a! V- Y/ W- e1 [+ R; z
# L1 j( Z4 k, ?: O( p心臟功能可以靠帶氧運動鍛練,血液循環不暢順呢,主要就是因為常穿厚底或高跟鞋,又或長時間站立令腿部靜脈回流受壓所致。你看有靜脈曲張問題的人,小腿的形狀也多數不很美觀。
2 G0 r; `$ W+ P* N
0 P7 i0 L. _' l- X9 w& p想靠運動減小腿的話,緩步跑或者步行等等帶氧運動,其實對瘦小腿是很有幫助的,重點是運動前後記緊做warm up和cool down,跑步後拉筋伸展10至15分鐘,幫助代謝廢物離開小腿。沒做事後的伸展動作,小腿才會愈跑愈粗。
0 w2 p5 \4 ^( w( |: {7 d/ Z9 ]4 F* o3 m+ C3 m% {2 D
又貪心又懶者,可以在浴後臨睡前試試以下方法:
! p( t# k9 K# o r
% O7 U4 y1 @5 j. ^•坐在床上,一腿屈膝豎起靠在胸前,另一腿同樣屈膝但平放床上,用手掌肉從腳跟往膝蓋方向按壓小腿肌肉,可以軟化脂肪
* P; n$ }" O6 c3 E
' N( r, g2 h+ R5 H# r•軟化脂肪後,用手指逐點逐點用力按小腿,同樣是由下往上,可以促進血液循環、舒緩肌肉繃緊
) f! L+ B: a' n; G) f- m1 O5 |
' S8 \( H; u* @! T•然後掌心微微屈曲,拍打小腿,既能消除疲勞、還可令皮膚更力彈性
3 h! `5 ?+ p7 W8 m P, l: y6 N _8 `" H! s, x! G+ S6 E* X7 |, B
•一輪按壓拍打後,可以躺在床上,雙腿伸直靠在牆壁,與身體成90度直角,就這樣靠它15分鐘,一覺得雙腿發麻就要立即停止
X- P) M. C p( S' ^ l
$ e/ v( M$ o9 P9 w5 h•臀部的美麗線條,會令雙腿更有修長的「幻覺」。你可以在站著的時候用力收緊臀部肌肉,hold十秒鐘再放鬆,每日做個二三十下,很快就會有效果。
( t9 c# B" S+ x( j% `. [0 Y L' f5 Y. X4 I$ D: m/ ^
[
本帖最後由 michelle666 於 2010-7-10 16:26 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~