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小夜 戀戀下手
 
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小 發表於 2010-10-5 23:47 只看該作者
FG美人教室/ 超有效！Linda簡易瘦腿法
7 d6 J: e4 a2 h/ _! `1 y東方女性偏向水梨型的身材，
. j, z" ^& `1 U8 R4 f& h下半身看起來的比例都會特別大，
6 S7 W( I2 K% X p9 A. k4 B3 T讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，- E' t! o& |8 w5 f
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！
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' \: t' }& m$ c: g● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條 : M# a/ K5 ?, e) V
椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！! g* i) z' d# B- m, W I
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● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 4 F' @8 v$ R* o: g. r. s& h
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
7 ~6 o. Q D, i/ F4 Q$ ]雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！6 B) K7 ?! V7 h8 [: C* {3 X
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Video:
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[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ] 覺得好的就按一下感謝吧~~
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