如果說十二點能正常上床睡覺,也許你會高興的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容,這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
/ l+ |/ E. T p- H9 F
sussa858
. S0 k* v2 z4 a5 b) o" V1 b8 \ 一、 重視晚睡前的“晚餐”
. D* }8 Y+ L( a q- {! y d 皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。
7 i4 y* S: [) H% g7 b& S
晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1∼2片維生素C片。
6 R8 d# b5 E& M) ~$ m; s
晚餐應杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而儘量少用。
; Z7 Z& V! l) jsusan858 + H1 j* g$ r: ?% z6 T
二、 給足充沛的水分
' N: m" \* N6 J; D! o
在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。
; \5 H6 n2 I9 ]. B0 i. z, t
* S& Y& ?0 O3 N* Z
三、 “晚睡”卻不“晚洗”
9 l; s( e$ a3 o7 c0 W; E0 L8 l
一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00∼11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。
* a$ q2 W S$ x2 ?, @susan858
+ b% _: } {% f. A0 f" w 四、 喧囂中的“鎮靜”
7 \9 P; O3 E- J2 k& o
由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
5 Y! x% q% o, [4 J
- ^2 V' v0 Q, S F+ K& y2 R 五、熬夜人士護胃有法
; t' t8 R. {" ]( r7 k( R2 K$ ^
經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。
' R" r( l5 @4 D' G1 O3 {2 j& A. Msusan858 : j- ]3 Q/ y- L7 f, @. P- C
六、熬夜過程中的注意事項
% z& }) ^! O1 K, z5 U" r
1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
1 O- O6 N5 N |# x6 Q l
2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
& c3 d! l' ]& z5 G+ ?7 g3 J 3、 熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
! Z/ M$ l5 B! S0 h 4、 事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
3 L X9 N; w8 u2 K
fefujf , b* v7 k5 D, V: A4 R
七、熬夜後的補救措施
8 d: |- H6 e- W6 ?
1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。
l" H2 v: p. B% P! |4 |
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
- o( P/ j/ k1 ~% \. g
3. 塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。
n# H4 _- U: j. ` 4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
0 O7 c! }, ?0 C& ^. t F4 P
5. 做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
: B3 c8 z7 j7 J" V# ~7 t 6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
覺得好的就按一下感謝吧~~