1) 盡量不要穿高根鞋
# u" f# B- m( ]9 w3 y如果真的要穿的話，請記住把重心移向腳後根。
) r& u! c, `) M- Y& Q9 Y1 C/ G6 x不要用腳尖，因為重力移向腳尖的話就會動用小腿肌。
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2) 平常走路
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同樣地不要用腳尖走路。不要行山，行斜路這些會練/增加小腿肌的運動。
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3) 平時多向小腿肌肉壓/打
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香港女仔好多其實都有少少小腿肌發達，但日本，10個有10個也沒有。
% q, s$ m2 X) ]* W: R' V8 N2 C' u最主要分別可能是，日本人自小就會正座。這樣全身重力會壓向小腿。
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發育期的話，這也會導致身體矮。但發育期過後，這也會減少小腿肌的發展。
0 K. G; `) F/ |7 U/ p. ]也可以多打打拍拍小腿。
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2 \) f2 m2 O$ v I/ X正座是這樣的：
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$ m' H9 e* x) q# U其實大腿和小腿肌等都是支撐上半身，所以先減上平身重量，下半身才可減。
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小腿肌都算係最難減的一部份。
