晚餐補維C
" u$ b6 M/ u8 t( h, c1 Y8 B& [晚餐時多補充一些含維生素(維生素食品)C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。
jgidk A1 G1 I$ e, h( T9 Q
及時給皮膚補足水分
2 v6 v3 e. n7 i6 p! @/ H皮膚缺水就會顯得乾燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，並有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。
/ B, W/ E# b$ o) c8 H7 g
晚睡不“晚洗”
. @5 S8 ~1 a$ t' i
一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀態。晚睡族在這段時間裏，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保濕營養乳液。
; G/ I( u- M! v! g2 l" v消除黑眼圈、眼袋
8 H: B, t a% j" _喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好，然後將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3∼5分鐘即可。
Mangrove& l3 Y+ l5 ^/ Z% a
熬夜自我保健美膚3措施
$ ]* l6 a$ w q/ ?
一、加強營養
The fish
! b5 s) `5 D4 ]3 p8 ~6 n! Y' @/ x: A* b2 p
選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
, p7 y) X8 ^6 w8 d+ r: C
二、加強鍛煉身體
; t1 j0 {6 H3 G6 u3 G. P根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
4 E8 @4 O9 W+ R' A( i# w3 E三、調整生理節律
9 I$ u2 c% K& g( r
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
The proud princess
3 E* ^, l1 n% D- h6 m
! a( D2 x$ K3 a9 u2 {四、消除思想負擔
( ?# u# Q- R2 S- L4 t$ e常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
The journey of life覺得好的就按一下感謝吧~~
