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妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

金風兒

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1^# 大中小發表於 2014-4-3 09:10 只看該作者

x 1 [查看感謝名單]

妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?

不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!

其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
7 y+ H/ Q4 y" K4 M
尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~! `  X, m- Z2 f# |$ Z* X6 L
% V/ f. g5 }+ k' k0 N/ i5 e( T
過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態: W# V* P4 N7 P! v
$ M0 J# r. ~* T0 P& ]2 e
所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
# T  B. ]2 y6 D% b
現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化1 A  _% g0 J/ k7 U. v
  d7 j% j9 `$ h( D8 p3 U
之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好

女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
% t  N- K3 f2 P3 J: I! ^* d
所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~

覺得好的就按一下感謝吧~~

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sophia1234

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2^# 大中小發表於 2014-4-3 10:07 只看該作者

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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AlexiaTang

戀戀中手

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3^# 大中小發表於 2014-4-3 10:55 只看該作者

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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金風兒

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4^# 大中小發表於 2014-4-3 10:57 只看該作者

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表 w1 u/ c! w3 K/ J" }
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

- j6 [* c8 u" e: ~4 r. O2 z) p5 R6 o
沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
; F2 | H. T1 A+ t8 _
肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力8 w0 P6 v3 r# D X

不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

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金風兒

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5^# 大中小發表於 2014-4-3 16:31 只看該作者

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表
* c0 u0 K: H1 U7 n& {& P% r* \ `唔怪之得做完都無覺得有瘦到

6 g( x5 |' o l- m" q+ `8 `- u
7 g8 v$ A4 e {* i4 G/ R3 A. H) m+ m
抬腿的功用不是瘦..

單純的想要消水腫
: y) R( ^7 K# F6 L9 \0 e' T& q

要瘦就揉揉捏捏的

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mary08

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6^# 大中小發表於 2014-4-3 22:36 只看該作者

goodgoodgoodgood

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小山丘

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7^# 大中小發表於 2014-4-4 02:27 只看該作者

嗯~~~~收到~~~~~

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misslady

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8^# 大中小發表於 2014-4-4 08:26 只看該作者

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表 ; `6 N/ i: U, `
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?3 C" a% y) c3 ]% N

8 e& D- j7 u) A4 i. ?5 z9 z3 O不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
* y) F- S) n6 A, C+ n5 b6 g
! C- X' X$ v. h7 y2 i' u# X其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度( ?/ r% ]5 @. N1 Z: r0 H0 Z! s

( ]8 i1 D, Q0 o1 D: W: C尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

6 d8 x6 h. U- ]' a5 a- _( k
( j7 _" `. ~) b( \' h
吾講吾知,有研究

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AlexiaTang

戀戀中手

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9^# 大中小發表於 2014-4-4 13:56 只看該作者

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原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表
3 B8 l9 \1 h- o! U! i/ f' \1 I& d( P7 {3 |& P# t
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫  c* U& M$ {" l, r( _, g/ r

) `0 W# d# _# ]4 g) a 要瘦就揉揉捏捏的