引用:

原帖由 殷可怡 於 2010-9-7 14:47 發表   
秘訣是過午不吃

那會把我餓死吧

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-7 14:49 發表   
知道嗰晚會影相, 就下午開始唔食嘢, 只食少少水果或只飲嘢, 影完相至開餐

咁你平時會唔會刻意減少食量呀?

引用:

原帖由 cdemma 於 2010-9-7 14:21 發表   

大腿小腿個d係肌肉定脂肪呀?如果係肌肉就慘..聽講好難減....

我果D都幾結實
我都怕係肌肉好難減
不過都要試下QQ

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-7 14:53 發表   

我果D都幾結實
我都怕你肌肉好難減
不過都要試下QQ

其實我已經開始每日跑步45分鐘,希望有少少效果la

引用:

原帖由 cdemma 於 2010-9-7 14:51 發表   

咁你平時會唔會刻意減少食量呀?

無太刻意, 只食正餐水果, 因年紀漸大, 食量一直減, 一過飽就覺頂住個胃, 好唔舒服, 自然越食越少
4-5年前2碗飯, 2年前減到1碗, 依家1碗唔夠.
有時食完飯胃漲, 最好可以'ur'番啲氣出嚟, 係好不雅, 但無咁容易做成胃腩.
細心感受吓自己身體啲信號, 過飽, 太累就要停, 無得拗頸.

小小心得, 之前一晚瞓得唔好, 第二日記得飲多啲水, 去多啲小便, 小便會好黃, 人會好燥,
補充番多啲水嘅話, 體力會恢復得好快.

引用:

原帖由 cdemma 於 2010-9-7 15:00 發表   

其實我已經開始每日跑步45分鐘,希望有少少效果la

跑步好
一定減到大脾小腿
隔日跑三公里便可, 不需過量
(人地話跑步腳粗係呃你, 果d人冇跑過步)

我主要係呢兩個部份多肉
所以著衫唔好睇~
請教專減呢兩個位既方法

引用:

原帖由 殷可怡 於 2010-9-7 15:16 發表   

跑步好
一定減到大脾小腿
隔日跑三公里便可, 不需過量
(人地話跑步腳粗係呃你, 果d人冇跑過步)

我由小到大都怕跑步, 因唔識調節呼吸, 又無耐性, 跑兩跑就亂晒節奏, 好快累

腿部肌肉一般天生, 定晒型, 除非好勁嘅訓練先可改變, 全身大部份肌肉就係雙腿, 最大塊肌肉就係大腿
普通人單手舉20,30kg已經幾重, 雙腿閒閒地100kg或自己體重, 多數150kg先feel到有料到,
可知要動遙雙腿肌肉, 運動量要好大好大,
有啲 frd 直頭話練腳個日, 啲衫特別臭, 特別多汗....
所以想燃燒脂肪, 修身, 集中雙腳就啱

兩位寶貴既意見我一定會記住,感激萬分,希望我可以早日同d豬肥腩講拜拜la

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-7 15:36 發表   
我主要係呢兩個部份多肉
所以著衫唔好睇~
請教專減呢兩個位既方法

正呀, 李小龍最正個pose, 就係show呢呢兩舊背肌  Latissimus dorsi muscle

"Lat"好少會用到㗎喎, 你係唔係練蛙式, 收手個吓會用"Lat"力嚟夾.
定係你打拳㗎, 見啲boxer啲"lat"都好勁

簡單嘅我淨係知啲啲.唔想舊肌肉太漲, 用完力就記得拉番鬆, 以bicep"老鼠仔"講, 手申到最直最盡就可以拉鬆.
lat可能做啲申腰舉手動作都得.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-7 16:01 發表   


正呀, 李小龍最正個pose, 就係show呢呢兩舊背肌  Latissimus dorsi muscle

"Lat"好少會用到㗎喎, 你係唔係練蛙式, 收手個吓會用"Lat"力嚟夾.
定係你打拳㗎,  ...

以前細個鐘意用boxing d 動作黎做運動練肌肉
而家大個有時公司要搬重野,而且興趣上又可能練到佢
而家佢其實有D實
不過又有D肉
好大舊
希望減平返佢著衫會好睇D >,<

舉高手臂拉直就可以了嗎@@?

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-7 16:26 發表   

以前細個鐘意用boxing d 動作黎做運動練肌肉
而家大個有時公司要搬重野,而且興趣上又可能練到佢
而家佢其實有D實
不過又有D肉
好大舊
希望減平返佢著衫會好睇D >,<

舉高手臂拉直就可以了嗎@@?

幫到少少嘅, 盡量發完力, 快啲拉鬆會好啲,
想大減就我都唔識.....

冇刻意去做

好在我冇肌肉得肥肉

cannot reduce weight !

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-7 16:54 發表   


幫到少少嘅, 盡量發完力, 快啲拉鬆會好啲,
想大減就我都唔識.....

我想大減呢~
d女仔背部好直咁先靚~

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-7 19:02 發表   

我想大減呢~
d女仔背部好直咁先靚~

大減!!!, 我知就發咗達啦, 你知唔知個答案幾值錢呀, 姐姐


[ 本帖最後由 iamonheel 於 2010-9-7 21:17 編輯 ]

我要減肚..................著onepiece貼身裙條腰好唔掂............

我真係為o左著校服著得靚o的同o岩身o的(尤其兩截校服款), 而刻意減肥呀!!!

我由上年11月開始, 唔食晏晝飯, 早餐淨係食半個A1 o個o的芝士軟包($15/個o個種), 夜晚食大半碗飯, 結果10個月o黎, 我由最高峰時期156磅, 減到約125磅, 腰圍由32"減到得返27"~~  減到o依家我o的fd見到我都話「你瘦o左好多呀, 個樣殘o左好多呀」, 我諗見過我o既人都知呀~~

可能因為我o依家呢份工淨係坐響office, 唔洗好似以前咁成日出街, 你知啦, 夏天出街太熱就會買o野飲, 買親都係加晒糖精o既飲料, 食飯又唔定時, 咁咪肥囉~~

加油呀, 只要有恆心, 要減磅唔係冇可能o架~~

[ 本帖最後由 dcch1 於 2010-9-7 22:43 編輯 ]

引用:

原帖由 dcch1 於 2010-9-7 21:22 發表   
我真係為o左著校服著得靚o的同o岩身o的(尤其兩截校服款), 而刻意減肥呀!!!

我由上年11月開始, 唔食晏晝飯, 早餐淨係食半個A1 o個o的芝士軟包($15/個o個種), 夜晚食大半碗飯, 結果10個月o黎, 我由最高峰時期156磅, ...

要注意營養呀, 我之前減, 星期六日起身只食一匙蜂蜜, 到夜晚先食正餐, 腰由35減到31.
番工要用神, 維持正餐, 絕不掂零食雪糕.