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東方女性偏向水梨型的身材，
0 k: o; I+ d9 p: a  @! W& W2 J1 B下半身看起來的比例都會特別大，; h6 d5 n4 q; N* [
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，+ L8 n" e  c  W( Z3 d
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！
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/ n! ~, w* C$ p● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
, P; |  O5 f! _. |8 @1 U6 [椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
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! k% J0 \! k/ z● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 0 Y- L5 G0 X5 m6 P% s
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！3 t$ X% D" G$ {8 @$ ]
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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
% ~/ j/ X2 W; S* o* H/ T1 n; S! D1 l$ W雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！0 c/ v" |# Y+ v& l1 s. T4 h( @; `2 m  [
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Video:
4 h: i/ a9 I/ b) t, e4 Hhttp://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8# e9 O7 C3 B, |* ~4 I

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2 E: l7 \. i( @* {8 P( y[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   
8 e) L3 C% M# L2 D1 o$ ~沙發! 沙發! 就係咁簡單?

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# X# @* a: I+ o3 R
係呀係呀~& \; r0 {1 M! Y" T$ \5 \
我覺得TIP 2最簡單; O+ o/ e7 B* W
其實唔需要夾住任何野
+ C% t' b; j3 ?0 m. G只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
* }) u0 O7 k1 b+ H' q$ Y我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   
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係呀係呀~
5 O* N  M/ N+ C我覺得TIP 2最簡單
" r6 k5 Y$ `* x/ `2 n( u其實唔需要夾住任何野
. u) K3 Q$ _* `1 E只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
7 X6 t0 f& s. _( T3 |& r  u我呢幾日都試緊~

8 F  ~' D) u5 l" C" U4 s
+ b  x! f/ |6 R3 J& e
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呢招我覺得其實好難; {5 s2 R+ j5 X; d. v
夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到