現代女性做個儀態美人
5 l# T3 V' F! R美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。7 J2 [* t+ d0 O1 I6 R$ U% J& V% F
站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。" h& a! B$ O/ N) J) Z! g. R
站立美姿
( }: g% V: j$ U! ^0 f; ?% E站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。" z5 h1 E+ s# l
1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。
7 b* Q) |4 G7 e: F' `" D2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。 " z9 N! h4 P7 k, w
另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。7 A7 p4 F/ g' T5 X- X0 C( V
行走美姿
& ]- {* R& f: o: Q行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。4 r: r! v" D6 ]5 |8 E
走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
' p, z1 |, q9 m5 t; A步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
" [; Z( e1 {1 k: v行走時應注意以下幾點： 3 A, O* z2 h4 F
1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。6 v( O: M2 c# ~) ?/ H; R
2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。3 }* g% {. [0 [8 o' T1 c
3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。 " d. ?) R! U4 K; ]9 }/ N0 l& U' _/ G: m+ W
4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
5 F- B; C* Q9 m- n5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。  M: H. o: |' W( ~6 f
6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。
$ \% E9 d. f6 j& M# v& B優美坐姿
: A+ e4 q# ^7 `優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。  w! {0 x5 R- S% p" \9 t+ n
要使坐姿優美，下列幾點要注意：2 P, V& p* H) K
1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。
6 u( u1 ?" X1 [2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。
4 c2 m+ w! R# Z6 W5 |2 C* \0 Y3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
3 s  |  z$ R& D+ y4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。
. B2 e# f& H  r" k6 }4 @# Q$ v! v5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。0 O& t4 k, A& i1 e; k
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。" h3 N2 g" k* N) \& R
7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。+ u( t- z0 ^' v9 X
8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。. M1 i. x  v* q
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：
4 T, O$ q. Z' `0 t1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。
% _  Z* Q- d6 W' R. J2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。5 `& C/ F- G0 ^; s1 \. w" Q
3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
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好長: K! b0 u* C2 T2 @+ Y, Y
慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了
" O4 i- ?7 c: Z) G3 Y& E/ r( P不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  . ?) w3 s8 Z% ?
小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢 * \6 T3 R/ ]* R7 n* v
小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話% ~8 g2 a; O, T8 M9 Q; E
其實走起路來會挺好看的唷~~
6 {- r& ]) ^, m& K- F提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，3 E, @! M, t  }: B* k7 G  T
踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~
& C3 {5 a# [3 _- m3 B0 Y# A
$ M6 S+ _. x9 }+ H0 _對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!8 K" c1 ]1 T# D- R9 I4 N- f
就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~
+ d$ i1 H; R6 Z+ y/ u8 t前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時
% A6 g- \+ l% F+ i; e  j重點在 肩 臀 腳跟9 {. w; e  B0 ^$ I
不過，網站...小絆找不到了 7 f% P+ k. q3 [5 i2 R/ R
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以上，提供交流~~

很實用的一篇文章: x- D4 O* y& [7 V
讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉