晚餐補維C
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晚餐時多補充一些含維生素(維生素食品)C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。
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: ?+ z: x6 G% j" Z0 R$ ^1 \及時給皮膚補足水分
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皮膚缺水就會顯得乾燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，並有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。
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晚睡不“晚洗”
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一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀態。晚睡族在這段時間裏，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保濕營養乳液。
: U: I1 l2 D# s- g" x, [- H, b消除黑眼圈、眼袋
+ `2 U! ?4 `3 ?$ ?% x/ `喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好，然後將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3∼5分鐘即可。
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熬夜自我保健美膚3措施
9 _! l# j r( k7 i1 C1 v; t一、加強營養
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, q' z: Q! t- L' ^8 E7 ?: i選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
M0 ~. l+ F! }二、加強鍛煉身體
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根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
: {7 V. e. c6 ]; x3 a- f三、調整生理節律
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常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
The proud princess
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+ \# R2 e6 V( F- t# _9 \四、消除思想負擔
& R# s1 k8 |7 `( P- }: e9 `3 s4 ], y常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
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