我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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7 d) C- l7 l4 g8 R5 e+ Y: C不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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( `2 X: i4 M. C, Y' g. X其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~# F5 Y. [+ X& S. [5 A+ F

  x9 I& S6 P% z7 s0 s5 T- z! \, u9 r1 `現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化" ?8 i* S1 M* y* l, U, _

+ K, c* w$ T' o8 |" s: @9 w之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
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5 J/ t- ]& D$ }9 S5 g4 r女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~: u: W6 X  e" L9 @
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
) k: u& H/ H" e6 e為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

* p' X6 [1 y! D

# W. q4 X7 L( B2 w$ P沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力. ~1 m. q) L& |5 e3 u. G
& H: d3 C/ W. z
不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   $ Y& X2 ~) t0 s$ y' x2 v; c
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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0 L# S0 M: ]4 J6 g7 o* @( Q抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫0 h# W9 i! ]" g
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
5 o* R/ l  w) j* V我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?+ h! o% X9 K3 D0 W2 @

! V( h7 S+ e2 e( r不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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% }5 r* A2 G4 Y& S: C其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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, Q. R/ l. F1 F尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

  W, I0 o% x" e& v! A" v+ T
2 q% i) a$ t. Q5 u. s( Z吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
# j3 c6 k0 c/ W8 F
3 d8 u5 D6 l* k: F" u. u. [+ {5 k6 o8 t2 `7 K$ L* F4 A
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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/ e9 j" ]4 g0 C" K& a6 o 要瘦就揉揉捏捏的

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7 k) I7 Z! m. Y4 b! F( K2 C5 L+ i8 q  d原來我又get錯野 & |+ z- i0 e7 ]8 W& S, z* I8 |
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的