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標題: [分享] [轉貼] 夏日美腿法 [打印本頁]

作者: michelle666 時間: 2010-7-10 10:14 標題: [轉貼] 夏日美腿法

http://hk.lifestyle.yahoo.com/be ... tml?id=art_4c356a41% k& G. E! [  H7 j5 j6 U

少了衣服的掩飾，夏天總會叫人自覺特別肥份外胖，尤其是那雙蘿蔔一般的小腿！- M% l1 @1 b2 D6 v. T

夏天，是迷你裙的季節，特別是今年的七月好像過份地熱，穿上短裙露一下修長的雙腿，既涼快又令人倍添吸引力。  w( i# x$ C7 v# L/ }2 m

你完全同意以上的句子，除了「修長」二字。對呢，腿部總好像很易變粗又很難減，長期坐著會當然會粗、去做運動嗎又怕令它們過份強壯！應該如何是好？& B. P6 c/ H4 ~4 E5 d! L9 l

讓我們先看看蘿蔔腳的成因。小腿會變粗、變蘿蔔，主要由於體內廢物的堆積，雙腿是身體離心臟最遠的部位，如果心臟功能稍弱、血液循環不暢，隨著血液進入小腿的廢物便難以「回籠」，日積月累下便「堆積如蘿蔔」了。) K+ _/ d* P2 F$ S
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心臟功能可以靠帶氧運動鍛練，血液循環不暢順呢，主要就是因為常穿厚底或高跟鞋，又或長時間站立令腿部靜脈回流受壓所致。你看有靜脈曲張問題的人，小腿的形狀也多數不很美觀。4 U8 Q( K# [# L0 N5 a+ M% ^
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想靠運動減小腿的話，緩步跑或者步行等等帶氧運動，其實對瘦小腿是很有幫助的，重點是運動前後記緊做warm up和cool down，跑步後拉筋伸展10至15分鐘，幫助代謝廢物離開小腿。沒做事後的伸展動作，小腿才會愈跑愈粗。8 s, m- _2 A2 n9 }8 \3 X4 I
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又貪心又懶者，可以在浴後臨睡前試試以下方法：' v' ?: x6 [# Z" p4 w
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‧坐在床上，一腿屈膝豎起靠在胸前，另一腿同樣屈膝但平放床上，用手掌肉從腳跟往膝蓋方向按壓小腿肌肉，可以軟化脂肪

‧軟化脂肪後，用手指逐點逐點用力按小腿，同樣是由下往上，可以促進血液循環、舒緩肌肉繃緊# D! j9 z) f/ k
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‧然後掌心微微屈曲，拍打小腿，既能消除疲勞、還可令皮膚更力彈性& H, F* f+ m3 Q7 c/ _) E  b& o

‧一輪按壓拍打後，可以躺在床上，雙腿伸直靠在牆壁，與身體成90度直角，就這樣靠它15分鐘，一覺得雙腿發麻就要立即停止9 e$ P+ k7 B2 S+ n$ P( N5 i
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‧臀部的美麗線條，會令雙腿更有修長的「幻覺」。你可以在站著的時候用力收緊臀部肌肉，hold十秒鐘再放鬆，每日做個二三十下，很快就會有效果。' r& V# B$ s1 T* ^! o

[ 本帖最後由 michelle666 於 2010-7-10 16:26 編輯 ]

作者: Terry220022 時間: 2010-7-10 18:41

好似幾易做喎, 等我試下先

作者: crushmiu 時間: 2011-3-6 17:10

很棒呢！) ]$ r9 N1 e$ O( D
這樣瘦蘿蔔腿比較省錢

作者: SCD 時間: 2011-9-25 19:17 標題: 收集!!

不錯喔
有學到..要好利用!!

作者: 190nono 時間: 2011-10-5 02:12

自已來不用花錢

作者: Yoronbi 時間: 2011-12-8 00:01

可以試下, 謝謝$ z/ v l; p1 B ?/ I
體內廢物堆積這個講法還是比較少聽見, 不完全是脂肪便好了

作者: NelsonJS 時間: 2012-3-29 01:52 標題: 好正呢~~~~

好正呢~~~~

作者: miss1008t 時間: 2012-5-10 01:01

试试。不知道自己还有救没。。

作者: ydsncan 時間: 2012-11-5 07:44

試試先

作者: kk0427 時間: 2012-11-30 08:24

感謝分享喔。

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