標題: [完美曲線] 六招瑜伽告別肩頸酸痛 [打印本頁]

---

作者: kakara    時間: 2011-8-19 11:05     標題: 六招瑜伽告別肩頸酸痛

現在很多人由於工作的原因，整天必須久坐對著電腦，導致患上肩頸酸痛。下面平安健康網的小編就給大家介紹幾個瑜伽的動作幫大家緩解肩頸酸痛，趕緊一起去學一學。
financial planning
一、平躺在地上，四肢自然置於地上。向上抬起伸直的雙腳，並慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。

二、雙手抵在腰間，頂住身體，並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放鬆。

三、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重複，3-5次。
21世紀塗鴉文化
四、右手從肩膀上向後繞，左手從下面經過向後繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，放鬆，換手重複。

五、呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝​​下看向地面。注意挺直背部，放鬆雙肩，維持動作呼吸3-5次。

六、成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。
街頭塗鴉文化

---

作者: Terry220022    時間: 2011-8-19 17:08

好似幾難做咁啵

---

作者: cceilia.s    時間: 2011-8-19 20:37

can't understand.....

---

歡迎光臨 戀之天地 (http://hkcd.tv/)

Powered by Discuz! 6.1.0