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[減肥瘦身]
錯誤的健身法 你如何Hold的住?
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作者:
kakara
時間:
2011-9-5 16:02
標題:
錯誤的健身法 你如何Hold的住?
下面盤點了人們在鍛煉中存在的“十大”常見錯誤有:
散光
取代
身體
秋天
葡萄
秋天
蘇州
錯誤一: 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更適合健身。
錯誤二: 忽視熱身。準備活動是健身的必要步驟。活動前熱身,可以提高身體興奮度,減小肌肉黏滯性,增加關節的靈活性,避免運動損傷。
錯誤三: 帶病堅持鍛煉。這是最危險的。身體感到不適,應暫停運動或減少運動,否則會加重病情,造成不可挽回的後果。特別是老人,本身免疫力就差,身體處於異常狀態時,一定要停止健身活動。
錯誤一: 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更適合健身。
錯誤二: 忽視熱身。準備活動是健身的必要步驟。活動前熱身,可以提高身體興奮度,減小肌肉黏滯性,增加關節的靈活性,避免運動損傷。
錯誤三: 帶病堅持鍛煉。這是最危險的。身體感到不適,應暫停運動或減少運動,否則會加重病情,造成不可挽回的後果。特別是老人,本身免疫力就差,身體處於異常狀態時,一定要停止健身活動。
滋潤
玉米
魚類
咖啡
謹慎
貧血
方法
錯誤八: 劇烈運動後驟停。劇烈運動時,心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血流加速。如果突然停下來休息,肌肉收縮停止,肌肉中的血液不能順利流回心臟,會造成血壓降低、腦部暫時缺血,可能導致心慌氣短、頭暈眼花,甚至休克。
錯誤九: 運動後不做整理。運動後身體會很興奮,若等待自然放鬆,速度較慢。做整理活動能幫助身體逐漸緩和壓力,避免出現肌肉酸痛等不適。
錯誤十: 運動後馬上吃飯、洗澡。立刻吃飯或洗澡會增加身體負擔,造成不必要的傷害。
作者:
Terry220022
時間:
2011-9-5 16:58
小妹啱啱都犯咗錯誤九ar,尋日跑完步唔記得拉筋,攪到對腳而家勁酸痛ar
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