早上醒來睜開眼睛的那一刻開始，誰都想擁有快樂的一整天，可各種不期而遇的事情，很容易無意間打擾我們的心情。日前，台灣《康健》雜誌告訴我們，學會一些小花樣，就能及時為情緒“撥亂反正”，讓你一天擁有好心情。 2 f! M4 F" d' `" c! h7 \: ~" k" S8 d/ v: s& b' J3 d& O! r. [& n
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/ j D# L/ r! @9 P 早上起床後深呼吸、伸懶腰。美國國家職業安全與健康研究院沙特博士表示，學會管理自己的一天，對減輕快節奏生活中的壓力非常重要。起床後，別忘了打開窗戶，用新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個“精神”的開端。* o- m: u+ _4 R. T Y, Y* p
6 ~! U/ m, p- }" ` m" B 出門後與人打招呼。走出家門，全新的一天開始了。不妨帶著微笑，與碰上的鄰居、同事主動打個招呼，他們也會回報你同樣的微笑和問候，讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學習或工作。7 E8 V6 K- N$ q5 q autumn diedkind of lifearrived an intersections2 V9 {' S+ v7 c" _) J" x* _
遇到難題與人商量。 《精疲力竭的真相》一書作者、心理學家麥斯慶指出，緊張、壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作很難完成，不如馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來，然後集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。 0 Q7 j# _ T( h# { 整理辦公環境。良好的工作或學習環境是活力的來源，既減少壓力，也有助健康。先花點時間把堆積如山的文件分門別類，接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果心中焦慮，可以把桌椅靠牆擺放，能讓你感到踏實。 . U4 v i; f. {4 G$ n8 n9 Tquiet and peacefulBeing that is unreal; Z4 I; a8 U( g7 O. n- m! q
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煩躁時到窗邊站一站。自然光有利於穩定情緒，但很多時候室內的自然光線不夠。因此，任務繁多、心情焦躁時，試著走到窗邊沐浴一下自然光線，也許心情有所改善。/ o6 x2 f. A4 V# c N8 d0 C9 i
中午休息一會兒。 《午睡的藝術》一書作者安東尼發現，中午小睡15—30分鐘，下午的表現會更好。但時間不能太長，否則大腦會進入“深睡眠”，難以喚醒。8 P: h0 A& z8 P: f9 u
下午活動一下身體。經過一上午的“頭腦風暴”，下午再冥思苦想會有點“力不從心”。不妨動動身體，比如見客戶、送材料等，能幫你轉換思路、緩解緊張。
