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標題: [分享] 七招讓你晚睡也有好肌膚 [打印本頁]

作者: weiweixia 時間: 2012-3-16 10:50 標題: 七招讓你晚睡也有好肌膚

如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
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一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。
晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。
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二、給足充沛的水分7 N0 e; m3 e9 z8 c; o6 G
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。; ?$ ]6 H  p5 T; t( E
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三、 “晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
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四、喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。6 s" ?# l& |$ H7 l2 P" Y

五、熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。, v9 R! `: R! v1 ^3 C
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六、熬夜過程中的注意事項/ {. L! o) `9 L5 l& i/ [& s# w
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3 [( `2 r8 F* P
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。/ s' F: ~4 v- h# [/ p
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七、熬夜後的補救措施0 y$ [; |4 m+ t  L! k0 ^. j1 r: h
1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。6 `) M2 O1 _, g* _5 J( y5 n6 S
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。8 x! Q+ V: v$ o
3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。3 ^; X" K! S7 o. B5 X4 k. G
4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

作者: miss1008t 時間: 2012-5-17 23:37

知道啦！谢谢分享

作者: vindesk 時間: 2012-6-2 09:18

收下啦，非常有用呢，谢谢

作者: 晴兒 時間: 2013-9-24 22:14

很實用,感謝大大無私分享...

作者: sromeoi 時間: 2014-2-25 02:16

ㄚ,謝謝分享. 對我這個晚睡的人很有用..現在皮膚都很暗沉了
前一禮拜開始每天敷面膜. 想把皮膚調理好..
可是想想還是要重生活作息、與飲食做好才是好的作法...

作者: wongyyy00 時間: 2014-3-23 18:18

我中意食辣嘢~不過我會飲反多啲水！對我冇乜影響~

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