標題: 妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了 [打印本頁]

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作者: 金風兒    時間: 2014-4-3 09:10     標題: 妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度$ \7 w7 F: M$ ~4 _' o/ v
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~7 {' F0 u# }7 i: A

1 G7 q- s0 n9 q# B1 n  T6 a( A5 U. {過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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. t% C  `( B; _( m2 f8 h所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~( u& |! P" O0 Y- B: T) i
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好# q/ ]9 O4 _7 w2 T% w  k& g

, {2 i  L6 b/ i7 w& O& e女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~

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作者: sophia1234    時間: 2014-4-3 10:07

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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作者: AlexiaTang    時間: 2014-4-3 10:55

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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作者: 金風兒    時間: 2014-4-3 10:57

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   ! t' k/ e' A! I1 W
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

, o) P4 ^9 J* C8 }2 r; d9 s4 H" q8 x" s9 n- Q
沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的( ~+ J+ P# k4 i6 h6 L3 B/ e- t
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力* ~4 y; Y7 B8 O6 B
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不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

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作者: 金風兒    時間: 2014-4-3 16:31

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
0 J) g" W/ i- f/ J* l2 [0 x唔怪之得做完都無覺得有瘦到

  t' N- X# Q8 X6 F
5 E% r4 G+ O1 e+ k' ]抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫' e( @/ u5 Z: g9 u( |" K
( o: ~3 b- Z# q- W# N) E3 F, T
要瘦就揉揉捏捏的

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作者: mary08    時間: 2014-4-3 22:36

goodgoodgoodgood

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作者: 小山丘    時間: 2014-4-4 02:27

嗯~~~~收到~~~~~

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作者: misslady    時間: 2014-4-4 08:26

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   " p) Y" ^- R; P
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
* x! \) U2 F0 c( `# x7 h  [* J5 n+ \8 I9 n3 H* P
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!, L$ [" u& G: G9 Z# l3 W
; [' ~0 v/ j) [. T* t1 l
其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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+ t1 N& S/ T- A. V' T! x尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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吾講吾知,有研究

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作者: AlexiaTang    時間: 2014-4-4 13:56

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   6 v: S. p: Z# \8 R

  s% l3 j) W4 C$ l4 ]7 m1 [" Y) g* L9 x8 Z7 V
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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% b6 Z/ Q9 l+ `; t9 [. s* o 要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野
' K/ K) G  j. v多謝風兒姐教路

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作者: comndtfwe    時間: 2016-12-17 21:41

其實不一定要抬腿

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作者: 媛薇    時間: 2023-3-2 17:48

学到野

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作者: 依戀    時間: 2023-8-29 22:57

按摩還是有效的

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