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標題: [教學] 夏天減手臂,臀,小,大腿必學方法 [打印本頁]

作者: noel 時間: 2008-4-22 06:08 標題: 夏天減手臂,臀,小,大腿必學方法

修手臂篇
1 a( W8 T" w( M! k! T! s) _0 K3 f

四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌. N9 ^6 m, T3 R( o7 [0 e7 V8 }

◆第一種瘦手臂妙方9 y6 R- U V' t9 n
6 s1 U/ Q: ]. P. y
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
5 u. M! ] c! t0 w

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[ 本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]

作者: 小軒 時間: 2008-4-22 06:10

哈~謝啦

作者: kinomodosakura 時間: 2008-4-22 09:50

我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~) E/ W% _: D5 f4 C0 A6 n
Q_Q1 X3 o& |! H+ ~2 o
最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T. \, C9 o: s. }6 _1 Z2 h

[ 本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯 ]

作者: s200110621 時間: 2008-4-22 17:25

咁重要的知識當然要比更多的人知

作者: 1011025 時間: 2008-4-23 12:14

我都想知點做ar﹗
多謝﹗

作者: 小女子vicky 時間: 2008-5-4 19:36

多謝姐姐, K0 V1 j, Q$ f5 C& n5 _% E
小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(

作者: fanny 時間: 2008-7-10 22:53

CCCCCC

作者: ZeroHo 時間: 2008-7-11 19:46

多謝分享~多謝分享~; z+ f5 N* n c* H: n# ^8 _) w
多謝分享~多謝分享~& E t. d4 S5 z6 Q. a, b( c' V
多謝分享~多謝分享~

作者: shum001 時間: 2008-9-20 12:19

好

作者: chrisdrovedp 時間: 2008-9-23 21:54

我想學我想學教我啦

我想學我想學教我啦

作者: 絲襪色娃娃 時間: 2008-10-5 21:13

要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德

作者: hkhkkhkkk 時間: 2008-11-4 19:16

thx for sharing

作者: 虎122 時間: 2008-11-7 11:29

吾錯呢

作者: cd2008 時間: 2008-12-7 11:59

作者: sofina 時間: 2008-12-11 00:25

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作者: gril16 時間: 2008-12-17 07:33

受益無窮

作者: kammykk 時間: 2009-1-7 01:20

我想知呀。我想減

作者: Rainie 時間: 2009-1-7 01:30

好想減小腿...

勁粗

作者: @小健 時間: 2009-2-1 11:18

減小腿

作者: GDan 時間: 2009-3-2 21:58

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: shinobu 時間: 2009-3-3 00:34

真的要好好學習....近接夏天

作者: airconditioner 時間: 2009-5-22 06:20

要支持一下,我想減小腿

作者: 啊月 時間: 2009-6-21 13:31

多謝你先~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 08570204 時間: 2009-7-11 07:08

謝謝版大的分享

作者: binin007 時間: 2009-7-11 08:34

想知道其它的

* M7 D# R" U- s6 ]# }" Z$ I! o
謝謝分享~

作者: andylovets 時間: 2009-7-25 00:29

但是，肌肉的線條很可能會變得更明顯耶？！

作者: i3den 時間: 2009-7-25 01:10

謝謝分享啊!!!!!

作者: 123456444 時間: 2009-7-25 02:10

THX FOR SHARING

作者: jasonon2005 時間: 2009-8-8 23:47

好想快D睇呀！

作者: jayz1989 時間: 2009-8-16 15:34

let me cc sin~~thanks

作者: ~RaVe~ 時間: 2009-8-28 03:28

我都好想減肥~次次著黑絲都覺得條腿好粗

作者: yipyip 時間: 2009-9-28 01:50

let me see.........

作者: 笨詩詩 時間: 2009-9-28 01:53

嘩...45次~~痛痛呀~~

作者: yungkakit199 時間: 2009-10-13 19:30

SEE SEE THX A LOT

作者: shinobu 時間: 2009-10-14 19:07

我諗緊買唔買尋日報紙廣告果隻野..... 但佢係用肉毒x 菌黎減肌肉....不過就似乎o岩男生用, 因為男生腳粗係因為d 肌肉太強壯

作者: ww8091130 時間: 2009-10-29 20:40

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作者: babycat 時間: 2009-10-31 08:08

LET ME SEE

作者: 毛毛 時間: 2009-11-29 02:48

我要瘦小腿呀

作者: fungkh 時間: 2010-1-13 14:25

又睇睇先　　　

作者: connie 時間: 2010-3-14 23:28

多謝分享~~

作者: kamayyo 時間: 2010-3-15 08:30

感謝大大

作者: 5432112345 時間: 2010-4-10 22:23

好想學下呀,腳好粗!!!!

作者: qpalzm429 時間: 2010-5-12 16:34

就黎到夏天啦..... 最肥係隻腳

作者: davewey 時間: 2010-5-12 17:00

很受用; w. a& v/ ~+ k: a1 G
想看看
先回囉

作者: Eva0313 時間: 2010-5-12 19:53

Very powerful!Thanks

作者: siuaa` 時間: 2010-5-15 10:58

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作者: 小兔乂 時間: 2010-5-21 16:21

多謝分享~~~~~~~~~

作者: 偽娘 時間: 2010-5-21 16:25

多謝分享

作者: hkman168 時間: 2010-6-4 15:43

$ M6 a/ @# w2 Q3 d9 B
gd

作者: yahsimon2002 時間: 2010-6-15 16:42

謝謝你~真是及時雨!

作者: R6676 時間: 2010-6-28 18:30

變強壯的腿

作者: 萩原五十嵐 時間: 2010-7-4 02:06

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作者: pingu142857 時間: 2010-7-4 02:15

脂肪唔想要,,結實既肌肉都唔想要-.-搞到好粗

作者: tsao41515 時間: 2010-7-4 19:29

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作者: Terry220022 時間: 2010-7-7 22:58

我都想瘦下隻腳呀

作者: christine 時間: 2010-7-7 23:01

明日試下先~

作者: tony604061 時間: 2010-7-15 09:49

非常需要呢太感謝大大分享了

作者: cosplayer 時間: 2010-7-15 11:25

回復才可以瀏覽啊~~~~~! [, s. v: f4 r! C1 c
我要減肥

作者: saxxx 時間: 2011-2-28 02:45

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作者: crushmiu 時間: 2011-3-6 17:06

我也想瘦手臂和大腿！: ^( N# Q# S: {1 x+ D4 Q$ I( N# h
還有不要蘿蔔腿

作者: jessicayip 時間: 2011-3-22 14:52

我想學我想學教我啦我想學我想學教我啦

作者: 寶寶兒 時間: 2011-5-17 23:40

好想減手臂呀):

作者: siu諾 時間: 2011-5-18 00:04

我想減大腿

作者: xx5891 時間: 2011-5-25 00:16

我對脚太粗，好想知有無解救

作者: thomas813 時間: 2011-5-25 09:06

i want to be slim also!!!!!!

作者: kaychan007 時間: 2011-5-25 09:31

我都想知點做ar﹗
多謝﹗

作者: 小伙子123 時間: 2011-6-9 20:09

想看看內容先

作者: 雨娟 時間: 2011-6-9 20:34

多謝分享+ B: _ \ j# A4 o2 C" w
剛想減一下小腿^^

作者: SF5272 時間: 2011-8-16 02:03

我要減小腿呀！！！

作者: sliversuki 時間: 2011-8-19 19:39

什麼方法呢??期待更好的方法!!

作者: tobyhk12 時間: 2011-9-5 18:05

我要我要

作者: alanhui8 時間: 2011-10-4 22:03 標題: 好有意思，看看！

好有意思，看看！

作者: jiujiu88 時間: 2011-11-4 07:50

學一下，幾好甘wor

作者: jiujiu88 時間: 2011-11-4 07:52

學一下，幾好甘wor，希望可以減小腿。。$ B5 C, j# w( x* ~
但係可能因爲以前踢波踢太多，依加D肌肉太多

作者: jiujiu88 時間: 2011-11-21 06:54

我小腿太粗啦。。點辦啊。。

作者: 露姬 時間: 2011-11-21 07:08

我都想學下,我好肥/ a9 u# `7 h" p+ ^% ^+ D, D

作者: roocx2000 時間: 2011-12-2 01:59

呢D方法值得一學

作者: iamchinese 時間: 2011-12-31 10:12

回復看看如果真的能夠廋大腿的話 * L; l5 [& s: Y8 t
真的感激萬分

作者: Yonina 時間: 2012-1-28 22:05

好想減小腿...

作者: kzumse 時間: 2012-2-20 11:37

點減ar

作者: TK6917 時間: 2012-2-22 01:40

我想減小腿啊...

作者: kk-qgirl 時間: 2012-4-17 12:23

我也想試一下，謝謝分享

作者: 20010826 時間: 2012-4-23 23:29

好想瘦下腿:p

作者: a5716a 時間: 2012-4-23 23:29

thank you

作者: 1388 時間: 2012-4-23 23:50

多謝曬先._.

作者: miss1008t 時間: 2012-5-10 00:59

不知道自己还有救没。。

作者: 口罩 時間: 2012-5-10 23:49

好好好好想減手臂

作者: nicky244 時間: 2012-5-10 23:59

好多拜拜肉

作者: yuriqq 時間: 2012-5-11 00:40

通通都要瘦才行

作者: a1120333 時間: 2012-8-3 16:20

Good

作者: TIFA 時間: 2012-8-3 17:21

体下先，看看有沒有用，但我手已經很細，想增肥多d

作者: ydsncan 時間: 2012-11-5 07:34

哦？看一下。

作者: luckystarex 時間: 2012-11-7 13:31

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作者: tso1736389 時間: 2012-11-12 16:32

要稱冬天趕快瘦下來

作者: 『水晶糖』 時間: 2013-1-13 03:22

想知點做請教THX

作者: yuting144 時間: 2013-1-13 10:43

超想要瘦大腿小腿的~~: M1 V1 N* r% r$ J k: c4 ^

自己的手臂粗細感覺剛剛好了~~

作者: compmani 時間: 2013-1-13 11:31

手瘦但腳粗, 想瘦大腿

作者: angela_fung 時間: 2013-1-13 12:23

thanks for saring

作者: z7309 時間: 2013-1-13 14:10 標題: 回復 1# noel 的帖子

第一種瘦手臂妙方變裝 | 戀物 | CD | 美女 | 美腿 | 絲襪% h3 S6 e1 H r& D" I! N1 J- G8 x

作者: z7309 時間: 2013-1-13 14:11

第二種瘦手臂妙方( s1 Z$ o3 U5 P% i* e1 K4 ]' U
- L( G% x5 F4 }+ Q9 X. P8 k5 k, M7 e'

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