( o1 ~/ a* I; y0 W; `/ a/ D, L東方女性偏向水梨型的身材，
" j9 ^" z& N; U* N; d  f下半身看起來的比例都會特別大，
4 h2 N2 N$ g, H: ]& T讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，
( I1 i$ \* h' [) \7 @4 u3 J只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！
! o* |- N( V- D. U* {: O& y4 d) S+ i& `9 g. u9 q7 w
● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
3 v& N6 ^, U* d) j5 k2 V! N椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
4 u/ b. r" l" ]9 Y7 m6 m2 ^# b
1 E9 _, [, t# V  O& T6 ?. e1 s  b● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 0 P( u4 K8 I  \* z
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！) u1 L) \4 }! d" M
) d/ O" ]( Y" n% E5 k7 }% F- F( v
● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪 ; N% A5 O* g1 h2 w& L2 s
雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！
0 A& ^7 _  `2 j: `* ~5 C: {& P6 G+ M, |( X& W

# {+ `+ P3 ^3 c. F4 m* kVideo:
1 }% j; A6 V5 t; `+ ]% K! Jhttp://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO84 x) V4 E) m1 a! ]

" y, M4 o, Q8 _& a  F; d9 Q; y# T, W. {
" N$ ~4 {. w3 @1 e: {
[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   ; u& N2 E: f+ w4 Y4 Z, N
沙發! 沙發! 就係咁簡單?

) M1 ^! p( w' |, E
7 H+ A3 K% B; V5 h) e係呀係呀~1 h# S# \/ G$ E& X; C' u0 ^1 A
我覺得TIP 2最簡單/ v# H1 O' Q  N; C$ W) d
其實唔需要夾住任何野
3 u+ P& m, E' }2 Z  z只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 2 f: i7 C- ]) `* S! P
我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   ) A2 T6 x% i- L' t/ I  \
' m5 D: g4 O# M) v3 e+ U. A4 @8 i& l

& T6 v6 v' u7 H9 J1 @: v係呀係呀~  a# G& l7 |+ }4 I$ m8 O7 E' Y
我覺得TIP 2最簡單
0 l- s6 M* w5 z其實唔需要夾住任何野8 I9 f9 l+ D+ e: j' q5 @
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
8 x/ q7 Z4 H6 I' d3 n3 G! v我呢幾日都試緊~

& ?( W8 m- k7 H4 s: d; \& @  R2 d& E; ]4 p3 ?% q

) K, h' c/ y+ O8 A' V0 p呢招我覺得其實好難3 i  i% `% w1 ~5 O# T4 s, e+ A( F
夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到