年少時我本身有腰線6 ]; d% r& }7 D$ w7 @/ }/ E
更有本事恥笑一眾女隊員肥5 n/ r5 O1 G0 n: _: W+ e1 y
(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰), q7 C. P5 j2 C3 g5 r* o0 p/ O
而且我仲高過晒佢哋) Z" v: t; ]# b$ m7 z
6 x. X$ w( m2 [" G瘋狂食菜,可添加少量油醋" w! M+ S( Y j- U4 X7 C& ~
每日三細碗/個不同款水果) f* |5 j/ \+ C5 L& i) F G9 I
每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪
' ]7 ^* E1 @- k ^7 j% l# D5 e8 _每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵% g/ ?8 E6 u6 l# R1 N& q
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚
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, J7 D, q' C) v# }禁止吃未列垃圾雜物1 m3 y+ P4 s5 D9 F* ]* u% j& k8 P
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)
1 J8 B/ K+ n6 S8 u! ]每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次