" b: @% M$ }. n) `. l# P東方女性偏向水梨型的身材，
% {8 a  ^" x' Q5 o- I下半身看起來的比例都會特別大，7 F. U8 x0 I) x/ s3 j  q
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，! c% F  O6 X- E2 N4 M4 p% J7 y1 H5 [' X% E
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！- ^6 v& k; P  I

6 C( e+ G' q! D* y* s: r● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條 ! Z. b4 w- E9 J2 P7 Y: d% m7 S) C
椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
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' r- I! G; k% g& E$ a5 p● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 # j. [  k7 D, I& S) Z3 c* {
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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5 J" M9 J* d% ~& c% q/ w6 l● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪 5 j3 W% C# L# t$ d( F  @% ?
雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！! `. [8 C8 S$ r
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Video:
1 q* R. ]5 ^7 f0 W+ rhttp://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8) v4 v4 i9 @# U' o  O: p
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" r0 ^6 o# l! A8 |[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   
! {# H+ H4 K% _0 v4 c+ {4 [# N沙發! 沙發! 就係咁簡單?

* Q7 l' m4 d* f. }- F" ?. @

9 b0 Y  _! |( R- z4 x+ m2 q1 h& M' N係呀係呀~" m9 e" O' Q" C/ b. K
我覺得TIP 2最簡單
# D. Q& j3 A8 S" Y其實唔需要夾住任何野
1 d  T* B+ ^$ r) {只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
; q9 D7 a" A1 e9 g; Z8 ~我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   9 A- O6 @$ Z& Q- E
& u; Q8 y/ Z! u' X! v( |

; e3 [& L2 }$ Z! I: I+ n係呀係呀~
' V( Z( V+ K" y  V( i- K! R% C我覺得TIP 2最簡單& ?+ ]  N% h# Q) Y0 d- i3 m
其實唔需要夾住任何野
; r2 g* _7 i9 w) M  |$ Y只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 6 c& G8 B+ j3 x5 N- n
我呢幾日都試緊~

4 B+ ]8 s' e5 M( V  b' T7 d- p
! ?0 B8 ~: F: Z, S5 F
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呢招我覺得其實好難
4 X& m8 H+ G; W& z: v3 K/ k7 Z夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到