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東方女性偏向水梨型的身材，" w. q% K9 Q# U3 j; H$ T/ g
下半身看起來的比例都會特別大，
* e2 }- u0 `1 {3 B+ l讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，
' @3 N$ k* A- k/ C6 S" n' a只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！
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● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
0 X- i& p- y% s4 t2 l; c9 D, k椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
5 p, y3 y* ^0 F) G7 L2 ?1 Y; c" x1 }; f2 H$ K1 s8 S' l0 \
● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿
( t, \2 |+ M1 x. s8 [拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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) _* l% ^9 ?1 ^* S● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
+ G: Y' q! J) ]雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！$ @8 T5 m9 X  b- U9 F" G9 H/ A
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Video:
1 f4 p4 {: P7 J0 x3 e6 r( Yhttp://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO80 S, K2 t, c, Q$ G, }

+ K" |- s# X* ]" m! Z* Y7 b$ M3 `; O; e5 [

! [2 D- V8 m4 |9 n[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
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沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   ) E( a5 b  M# @! C, ~0 n8 g
沙發! 沙發! 就係咁簡單?

4 h1 |0 `  K3 W7 p! T1 K; J" D

7 P# z' g6 @( k: N! f& v, G係呀係呀~
' {9 u) H: A' V. N! m( f) s我覺得TIP 2最簡單
9 R* G- L  X) c  [* @其實唔需要夾住任何野
! i% S+ J7 j. j& W8 l8 J只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
2 I9 @6 u$ }! i我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   
, n: Z% n% B/ j; K, ~; U4 ?$ \/ U+ A5 v4 {; `; h, L

& `: @8 g; W% z0 D  f. B% A) E1 r: U係呀係呀~
/ V  o- m# ^$ J2 A我覺得TIP 2最簡單
+ M2 Z, A( I! a& b7 R其實唔需要夾住任何野1 o  P) w9 B# V8 z" Q' o9 l
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 3 J; M# S+ l4 h* S) e- e
我呢幾日都試緊~

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9 J: \+ z& X7 X# e# l# H) L8 Q3 C. J
呢招我覺得其實好難
( i7 x: h: a5 ?, c0 ~7 N& ~夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到