但係睇唔出瘦左
! ^* O. C- L3 p* u3 S' o上身一樣咁厚咁大隻><
2 Y) Z+ Y" x4 R4 V# H7 e2 {0 C3 A好似減左落腰度(晚晚situp的關係吧)
7 P$ U. w, w; |, T皮帶可以扣多一格了
+ a' m7 t' A+ E% C' z0 t8 _/ ]4 ]& D+ P4 ?
有無人教我減上身d肉阿><
覺得好的就按一下感謝吧~~

恭喜哂ar, 加油~

你果幾磅去左我度呀......

可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

引用:

原帖由 bbalice 於 2010-9-28 21:50 發表   
. k& W! q- I# b' X0 L可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

" p6 K7 e' _3 j' z6 w5 g" T7 [
situp每晚３０下2 ^6 H0 |6 {  W6 l% b
有時累就分開做４０下
7 k( [+ R5 T$ W& F. \主要係我食野少左好多& c( f' |: d3 v& A9 p
早餐唔食，中午食少少（如一份三文治），夜晚都唔食太多) }+ B, ?8 {% v) K$ l/ e
汽水飲少左，肥既野盡量唔食∼

situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:02 發表   
: p' F# u  B. t  hsitup 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

% t  ^+ T6 f5 U1 d
無你咁好力丫∼
, s' G* J% w8 q通常十幾下我就會累了

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-28 23:04 發表   
5 [2 O( x/ L! n5 b7 E: c# w0 p4 Z
- w0 v- v6 R0 L/ j% m; h. m無你咁好力丫∼: T' [! C( c" m# A( j* c
通常十幾下我就會累了

& d) x$ S) \/ v0 e. J2 C* S! m$ F, @
你係床定地板做, 床太軟會傷腰, 地板加瑜伽氈就ok, 雙手放胸前, 唔好擺後頸, 話唔小心會chok傷頸.

重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:24 發表   
( z/ g0 g& I0 \4 W' j重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

; {3 ]6 c% b  \2 l- {- y0 N我係床做∼
$ j/ R7 Q; Z4 b: S  \* K用尾床架來壓腳2 v) m! s0 R, t( ~6 M& B' I+ w# P9 }
而家先知原來減磅不等於減肥－３－1 H! `2 z. K  i+ M; K! m8 w1 ?" U3 J
唔見左都唔見得邊度瘦左QQ

我減左成個月反而重左磅

我近年來因為工作的緣故, 體重不減反增 ; 嚴重頭痛緊點減.....

引用:

原帖由 x```櫻花樹下 於 2010-9-29 20:08 發表   
  z; H! S( ~6 z我減左成個月反而重左磅

2 B3 X; R) ]( K' s8 o咁神奇@@
3 E8 L& g) B. n; `咁不如你試下增肥7 x/ |, z  Q- _' I' l& B8 Z7 l$ b3 S
到時可能會輕左都唔定XD

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-29 20:53 發表   
  z8 n" r, x) P
! i4 B; _9 ]! N* y9 x: B% Q咁神奇@@" N1 u& C! _% }4 T8 H; w
咁不如你試下增肥$ J0 U. \2 j! L5 g* x2 m4 [% e
到時可能會輕左都唔定XD

2 u' w# X0 b" r! d  N0 E' Q再肥我驚返吾到轉頭

試下用我的方法減肥吖1 L6 I3 w2 O3 ^: w, u0 r( d
減肥方法係唔洗做運動,只係張進食時的速度減慢  E' q$ V; j8 M, _% s
因為大腦接收飽的感覺要大約25至半小時; @1 |$ V% F1 `
當食得太快時  到你覺得飽的時候 可能已經食咗好多野1 E; Y4 Q1 T- T/ F$ \

# |3 d* S7 ]9 j* U有養金魚都唔會一次過比佢食太多
) T' u3 h& G# }0 a9 l) T因金魚的腦接收飽的感覺要大約3小時 所以會飽死
6 C" q7 K/ @) J' `5 g3 [
, m4 e0 p# f9 [) Q  t我唔做運動0 T: n; K4 y  L
十幾年都keep 倒26 吋腰

我又重返3磅
- `# M& _- P( \, ~3 W# C在120這個範圍內好易重返

春日身子差,常病6 u) q' j: {% |9 y
所以都不長肉

我係零運動的人   只係食多野會肥 唔食野會瘦個d
" b9 N4 Q' u$ A' s( e所以我都係keep住半肥瘦

輕8磅會瘦得幾明顯0下過Wor! 恭喜晒你呀!

咁你而家幾磅呀