但係睇唔出瘦左8 s7 u- H  I7 s
上身一樣咁厚咁大隻><
3 V0 n+ T  l+ H: e( H好似減左落腰度(晚晚situp的關係吧)
  z! X8 q5 Y3 G2 G1 ^皮帶可以扣多一格了5 c2 L0 M$ I1 I8 f# x5 X
5 x) w) k: t/ N. k4 ^
有無人教我減上身d肉阿><
覺得好的就按一下感謝吧~~

恭喜哂ar, 加油~

你果幾磅去左我度呀......

可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

引用:

原帖由 bbalice 於 2010-9-28 21:50 發表   * g/ E4 `. x: Q) J4 O6 ]$ k* u3 S9 O' I
可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

. B1 i# ~/ n* ]* }; k/ V" nsitup每晚３０下
% G" B7 E! \' p3 ~' Y! @有時累就分開做４０下0 b  h1 W8 H: t& P
主要係我食野少左好多9 n9 s  n% W$ ^3 h8 v
早餐唔食，中午食少少（如一份三文治），夜晚都唔食太多
+ y+ f' ?8 l# F( T: t汽水飲少左，肥既野盡量唔食∼

situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:02 發表   
: u# A' N0 c7 P6 wsitup 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

2 {  s, M# y/ w3 G5 E5 O2 {9 B
無你咁好力丫∼
5 t, b% K- y7 ~! U- f) Y2 Y通常十幾下我就會累了

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-28 23:04 發表   4 b  Y/ A2 y+ m  J2 b

0 C: c! V* J8 w2 h/ m無你咁好力丫∼
; j8 P4 K9 O2 S& N, C) [通常十幾下我就會累了

0 W1 f' H9 J0 a6 @2 g) ~, ]
! l& F& G' i6 o( Y7 R: e
你係床定地板做, 床太軟會傷腰, 地板加瑜伽氈就ok, 雙手放胸前, 唔好擺後頸, 話唔小心會chok傷頸.

重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:24 發表   
' e* e+ @0 Z  `5 g重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

# j$ b7 D( v3 ^2 Q4 R, g我係床做∼( F( X' r8 ^  n5 @
用尾床架來壓腳& `! W$ r! u1 V' B, I8 ?
而家先知原來減磅不等於減肥－３－
% @6 m1 t% ?$ r; v& h4 W; R! a唔見左都唔見得邊度瘦左QQ

我減左成個月反而重左磅

我近年來因為工作的緣故, 體重不減反增 ; 嚴重頭痛緊點減.....

引用:

原帖由 x```櫻花樹下 於 2010-9-29 20:08 發表   
6 Q- Q4 ^- S1 ~$ U我減左成個月反而重左磅

: B" V9 a3 ]+ i  o8 q, [
咁神奇@@% Z+ V, V7 v: j  l3 R
咁不如你試下增肥3 q. h; i# E2 p7 F( T& @7 a( g6 `
到時可能會輕左都唔定XD

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-29 20:53 發表   
5 J! T- I( S/ ]" C3 R" Y! Y# T  v; C
咁神奇@@
4 _" G3 d  L9 j咁不如你試下增肥
& v8 s: @$ S2 H到時可能會輕左都唔定XD

5 E7 t6 g7 w/ c' T; c, ?1 T# ~再肥我驚返吾到轉頭

試下用我的方法減肥吖3 v, L2 l" {' ?. ?# i$ M8 f6 o
減肥方法係唔洗做運動,只係張進食時的速度減慢. s' ~, n; U8 ?$ W  P: G9 c
因為大腦接收飽的感覺要大約25至半小時! }- _4 _  ]! g
當食得太快時  到你覺得飽的時候 可能已經食咗好多野
" m, _2 m; {  a* ^" }) m+ s9 F' q9 t' ?$ x' k
有養金魚都唔會一次過比佢食太多! \5 Q2 V" P0 Z1 `5 A
因金魚的腦接收飽的感覺要大約3小時 所以會飽死
) ]! k8 y+ b; n1 l! p4 s) y" ]" z* g' F% N  {. O
我唔做運動
" o, B4 X% t2 o7 ?1 B$ q# Z1 m; c十幾年都keep 倒26 吋腰

我又重返3磅
2 p6 `7 \( i% f8 e. j& W在120這個範圍內好易重返

春日身子差,常病
$ n4 O& M' F7 Z" f7 n/ `7 Y所以都不長肉

我係零運動的人   只係食多野會肥 唔食野會瘦個d 7 ?6 |5 B, F0 S' x) V2 C* w" Z
所以我都係keep住半肥瘦

輕8磅會瘦得幾明顯0下過Wor! 恭喜晒你呀!

咁你而家幾磅呀