但係睇唔出瘦左; S8 p& {# [8 X6 \) j
上身一樣咁厚咁大隻><  j3 i! J( Y* u# Z. z8 l& n' Q7 I
好似減左落腰度(晚晚situp的關係吧)
/ y5 h4 U7 P/ w2 M) S4 M皮帶可以扣多一格了
3 v1 N" j& s% N$ M2 S+ k' x+ Z# k( m3 l
有無人教我減上身d肉阿><
覺得好的就按一下感謝吧~~

恭喜哂ar, 加油~

你果幾磅去左我度呀......

可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

引用:

原帖由 bbalice 於 2010-9-28 21:50 發表   " u: Y. K" A- J/ L
可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

+ i+ u/ z4 ]2 o# o/ `  s
situp每晚３０下
' ^; g0 K: o+ E$ V; f& J' ~) ?有時累就分開做４０下
/ r: p1 i: \. s1 N$ R# s: q! }主要係我食野少左好多
3 e- Z6 N: ?8 i4 b6 D早餐唔食，中午食少少（如一份三文治），夜晚都唔食太多
. N7 w# p: X1 D; R" \, [1 x汽水飲少左，肥既野盡量唔食∼

situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:02 發表   
' u" e9 G% U  s6 P. xsitup 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

" G3 t  g: s& a  A9 j- p; J
無你咁好力丫∼1 n# d1 W) H, D- Z  @. }' c
通常十幾下我就會累了

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-28 23:04 發表   - V2 i5 K- O) ]

+ Y" e0 w# }' Q; J無你咁好力丫∼
* U0 {3 |$ Q9 X4 }# a5 _9 Q通常十幾下我就會累了

$ c3 f3 ]1 L+ Q/ N) C( B* d) r+ }# E. g) D+ C/ V5 X9 @
你係床定地板做, 床太軟會傷腰, 地板加瑜伽氈就ok, 雙手放胸前, 唔好擺後頸, 話唔小心會chok傷頸.

重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:24 發表   / ~9 K- J) i) E9 O! S) B
重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

4 r8 W% h4 h, X& l) D我係床做∼" O5 j) r2 K# v, A5 W6 e. Z
用尾床架來壓腳
0 l. J: _1 ~& d2 q而家先知原來減磅不等於減肥－３－  P1 y0 U2 P8 e
唔見左都唔見得邊度瘦左QQ

我減左成個月反而重左磅

我近年來因為工作的緣故, 體重不減反增 ; 嚴重頭痛緊點減.....

引用:

原帖由 x```櫻花樹下 於 2010-9-29 20:08 發表   
& R2 d5 z7 y. ^9 F8 Y; t! q我減左成個月反而重左磅

4 c1 `( s8 r: l6 I0 `$ p6 q/ d: T
咁神奇@@
& h+ {* f! w' k8 ?咁不如你試下增肥
( ~3 F& J+ n/ Q; v到時可能會輕左都唔定XD

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-29 20:53 發表   - B3 T* b' |) E3 k4 B: ^
4 U( g, [; x* J9 S( G
咁神奇@@# ~( s- l7 N: x# t7 B
咁不如你試下增肥
' }6 ~- [& d3 v到時可能會輕左都唔定XD

) e! u  I# j% k* e7 [再肥我驚返吾到轉頭

試下用我的方法減肥吖/ N3 P/ U" ?$ [* j+ Y
減肥方法係唔洗做運動,只係張進食時的速度減慢1 Z6 f; m+ U% `' _* N
因為大腦接收飽的感覺要大約25至半小時, }. ]/ p' k* n2 @. Z! b, m
當食得太快時  到你覺得飽的時候 可能已經食咗好多野5 x( W+ j/ e+ G6 }$ p& q
" T! @, r+ }! p+ c
有養金魚都唔會一次過比佢食太多
+ i* d* _, B* {4 u, u因金魚的腦接收飽的感覺要大約3小時 所以會飽死
# f* J# E6 z7 [, S+ _. M5 d
/ k4 D8 l8 {& u8 T- t我唔做運動
- k1 H& ^# [! a十幾年都keep 倒26 吋腰

我又重返3磅
- \1 X6 n! e. p0 D6 p; E  ]/ Y0 V9 G在120這個範圍內好易重返

春日身子差,常病
( @9 ]5 s8 ^' q. u* p$ ]: ?; J* m所以都不長肉

我係零運動的人   只係食多野會肥 唔食野會瘦個d ! }2 @9 B* G; x- f1 _
所以我都係keep住半肥瘦

輕8磅會瘦得幾明顯0下過Wor! 恭喜晒你呀!

咁你而家幾磅呀