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東方女性偏向水梨型的身材，
  J( @& c0 @3 _0 U  D# t; u- s下半身看起來的比例都會特別大，
/ x$ l+ V+ w& x0 L  [5 S; S0 d讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，; ]/ c+ }$ C' `! s( b" b
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！3 q. Y; X- ~0 I0 o5 K$ x

& i: A( K1 S& l9 B● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條 7 j/ c2 C& Q$ z# ^
椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
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● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿
' a1 U& g. ?- p" x拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
1 u# q# H( W! @6 }9 p8 G雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！1 t' @) h; s" f- |

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Video:
5 Y  _3 u# _' O1 B5 Rhttp://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8- r; U) ]2 T- P* X
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[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   , s5 Q- x& y7 L9 S  q/ Q8 p% M: l! H  u
沙發! 沙發! 就係咁簡單?

% I- }0 n1 Z' ^5 C: l$ L4 U$ j3 @% |0 Z1 F
係呀係呀~
: D  }9 e5 I. ]' B我覺得TIP 2最簡單
' ^' X3 V" v; R6 [+ Z3 c* z# y  N+ \其實唔需要夾住任何野
- S7 \$ S3 L; L4 P+ f只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 : D" a8 P7 i: R/ R1 X
我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   8 G& F/ }" t& k! I5 D- V; Q

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, ]& e  _5 P8 B; @; K* P1 B) v: r! U7 P係呀係呀~0 o' x. k* t2 f/ J  o5 G
我覺得TIP 2最簡單' u; E9 m0 q! E9 C, \3 @* N0 ^
其實唔需要夾住任何野2 {" @( k$ c2 S; H! [$ m6 Y: y
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
1 L: y5 w& Z) b3 i, \0 Q! X( n我呢幾日都試緊~

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呢招我覺得其實好難# y, ~/ T2 W. S+ M
夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到