但係睇唔出瘦左* X! |1 r( V5 ~% `) [# b" l4 e
上身一樣咁厚咁大隻><
+ r3 U0 M# D' N1 n2 B+ f2 T) L好似減左落腰度(晚晚situp的關係吧)4 y) Q$ j  Z5 S( J6 b, Q1 F+ E* X
皮帶可以扣多一格了- t# c! I7 R6 \" ~, l# ]
+ T0 f+ @3 |, e3 p. H
有無人教我減上身d肉阿><
覺得好的就按一下感謝吧~~

恭喜哂ar, 加油~

你果幾磅去左我度呀......

可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

引用:

原帖由 bbalice 於 2010-9-28 21:50 發表   " i  X& Z: T! _
可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

; M+ k9 o5 f. n5 Z: E' `5 H( Y
situp每晚３０下
2 d) s8 d5 w5 n2 t( z" _- a有時累就分開做４０下" o9 i- `8 z! A1 t1 h1 u
主要係我食野少左好多
. a* o% g; a) G1 O早餐唔食，中午食少少（如一份三文治），夜晚都唔食太多! e! Z4 u2 I8 w' X& d9 m9 E
汽水飲少左，肥既野盡量唔食∼

situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:02 發表   
* c1 b/ ]$ F( I- e% O6 R5 Fsitup 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

# J7 r) b5 `  q+ ~6 a$ t2 V
無你咁好力丫∼; J* [1 k' r8 j9 Y5 X
通常十幾下我就會累了

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-28 23:04 發表   1 Z7 y; }! r, {0 f* d* u& g

5 R( x( m; R9 S, O7 ^無你咁好力丫∼7 m3 r' N3 g) g8 Y" d% I- T$ p
通常十幾下我就會累了

# z, u" @5 ]# G2 R  ]

2 o+ F( m8 }* c你係床定地板做, 床太軟會傷腰, 地板加瑜伽氈就ok, 雙手放胸前, 唔好擺後頸, 話唔小心會chok傷頸.

重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:24 發表   - T! d, E' e9 [) a/ p# s1 ?, H: y/ h/ ?
重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

, ~% y- L& {: C: @' L) O5 E
我係床做∼
8 L* k9 \) u& P. t) x/ j# w. [用尾床架來壓腳+ i! O, z$ f! c* {# Z. {1 Z9 y- _. ?
而家先知原來減磅不等於減肥－３－
4 `' `" J% r0 h3 {' h7 d6 I5 r唔見左都唔見得邊度瘦左QQ

我減左成個月反而重左磅

我近年來因為工作的緣故, 體重不減反增 ; 嚴重頭痛緊點減.....

引用:

原帖由 x```櫻花樹下 於 2010-9-29 20:08 發表   4 K0 G& N* X4 V& _1 D) V* }& C! s0 y
我減左成個月反而重左磅

" y, w* E( u8 h0 N6 E# q& G' X' T1 n咁神奇@@* l( l7 O+ m* h1 _+ [* v: _3 _
咁不如你試下增肥
- u- T; \* @  F到時可能會輕左都唔定XD

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-29 20:53 發表   4 C' `* H) P/ i2 E2 P# R
9 D7 g; |" f% k9 m
咁神奇@@5 J; W5 Z' @" U; P' \
咁不如你試下增肥! `$ b  @1 H7 f
到時可能會輕左都唔定XD

- d, z6 s& b! g0 B3 ^/ `" F再肥我驚返吾到轉頭

試下用我的方法減肥吖1 j6 }/ g7 D3 C% _. g) `( _
減肥方法係唔洗做運動,只係張進食時的速度減慢- A( m* o* o8 f# A- j
因為大腦接收飽的感覺要大約25至半小時
" `; W* B! p: _; H當食得太快時  到你覺得飽的時候 可能已經食咗好多野! R/ z" N+ n8 W- g# w8 ~
0 Q$ D" u& |% \" ]9 Z$ X
有養金魚都唔會一次過比佢食太多
9 [2 s$ V  x: E& ]% w) o7 p因金魚的腦接收飽的感覺要大約3小時 所以會飽死. T. ?$ d% Y1 t' o
$ v3 c/ G: R* I' `( l, ?1 u
我唔做運動% |9 F+ Q+ {: v# S1 `
十幾年都keep 倒26 吋腰

我又重返3磅
1 S$ F& I; X) _在120這個範圍內好易重返

春日身子差,常病
& P& r5 t: M  {5 A$ J所以都不長肉

我係零運動的人   只係食多野會肥 唔食野會瘦個d
: `& g# r0 ~6 e. C$ u0 v& ~% B所以我都係keep住半肥瘦

輕8磅會瘦得幾明顯0下過Wor! 恭喜晒你呀!

咁你而家幾磅呀