我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!+ x9 ~, o, y& B, k5 V
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度; G8 c) l0 @' r8 R* v! e+ J& ?

; S1 }! J) D& s8 y% e" A$ P- |8 E, v9 H尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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/ L. A) j* q! d" z# k0 N6 I所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~9 y* M  I! v* A

0 T6 b  P' Y9 d9 Z% k現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化7 o/ @5 {/ H  R. K: a1 w% E( Y

4 H- i6 L- K2 T! v' _/ b6 u7 j之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好8 w4 ]+ e& e4 O; F% ], M
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~4 O  u. _& s$ i  @
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   & P( q/ X2 A: n, y
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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3 h' i0 M1 |4 w1 B/ W( H0 Z沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的. z4 M% B" m+ h1 D5 \9 \1 H
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力+ F* C" m& o; ~8 o2 x1 e

( m6 k" ?' K. ^/ N) Y不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
4 \% M, N& O0 X. f5 L% ?1 T唔怪之得做完都無覺得有瘦到

& H* g2 _4 d8 g9 f- Z; A! I% q) |% v& R
# n1 H3 J/ ]3 w- `& D& `5 a抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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- n3 i9 k7 [( \, M$ J 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
1 t" X6 q4 ]+ ?" w% s' i% p我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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9 n# T% p; s" P2 k" a) G+ C6 t不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!; m" k  W" A% T
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度; L* [, m/ G! ?' ~0 G* g: o, ]
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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+ q$ F1 Y0 v6 h* m吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
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- w% v4 h4 e0 @- S4 L! n抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫- K7 h2 o4 r8 Q& Y0 U7 _' F

6 O* H5 A5 z* j2 I  |* Z  J 要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野
9 L9 w; @- j, m, M+ U( k( @5 B, _( ?多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的