我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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5 c( v' c. X4 F; E不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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. D6 z3 T# |! \% T+ ^其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度0 z- j5 ?8 U7 U5 X: N' g( ~
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態. Y+ m# ^' ^, v+ G
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所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
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1 M& _' c8 V$ C7 x: _- Q現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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( {" b8 ^* L1 _+ @之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好' C0 }: J2 i2 J! }0 {) s
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   / w- W5 D, I( r) [& E  P# B
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的( v- Q5 n! h+ ~+ g, _0 K
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力' H: [1 n2 c* P$ }& B9 z- |5 N
! m: F' @7 W- u" D1 X8 t" a- \
不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
, D2 d* |- D, @9 K6 Y2 a唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   $ y; F  L0 T% r* }$ k# X
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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7 t" k  d! S+ E; K% f+ B" j; [不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!, E) g; w; {* k! c$ {- @
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度, {$ A5 V# W" x) r: ~8 ]
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野
# q  @2 u9 C4 E/ l  I多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的