修手臂篇( @+ k8 l- n9 _% t; L; t

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四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌1 `8 |* Y0 ?- A+ E
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◆第一種瘦手臂妙方
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* f. t, ~' X( F) |: I$ W- i1 L  B! u1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
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2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
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[ 本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

哈~謝啦

我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~. V* I- ]3 d0 o! g1 F
Q_Q
# t& S$ w  U- }3 a1 e7 @/ M; X最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T1 R0 r* A: E- G' p

0 {9 f9 _: b( b' i- d( o+ u7 Y2 O* o+ O[ 本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯 ]

咁重要的知識當然要比更多的人知

我都想知點做ar﹗* T" r+ M3 F" c8 i- w
多謝﹗

多謝姐姐
. [% P7 q2 H/ I  O9 @; C& x* \小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(

CCCCCC

多謝分享~多謝分享~3 J  L  V# P3 d: ?8 c; }
多謝分享~多謝分享~) n' ]: o- d; N  Y! d7 z' B6 q% b
多謝分享~多謝分享~

好

我想學我想學教我啦 我想學我想學教我啦

要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德

thx for sharing

吾錯呢

受益無窮

我想知呀。我想減

好想減小腿...
7 o% F2 C) d, ^7 H# V/ @0 _9 x勁粗

減小腿