我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度7 _) @) O' T3 K9 x% `+ {5 l
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態. o/ Q& J/ _) N/ Q. i
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所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~" P1 L2 V  \" |- X) U1 {! y
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化% C1 _1 L8 @' U7 @& a% O5 M8 m

. x  X! n2 q) t; _之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~! R! ~& v& {. \3 b0 |: ~
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   . I5 a4 c( \  Q! U/ e" W
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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9 r8 b: K1 P: }  D沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力) c' ?0 `) F4 Y* A  f$ S% A

+ ?6 }+ o5 }' b& n; |3 K! g不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   1 L# T8 X( `' x, G9 y
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

) {" g; @- _( V; T+ X4 `7 i: o0 I. {' P4 K
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫$ F& q$ @: d/ l; w4 {  ]

& I. E7 G$ y( \# M 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   7 ~9 ?" B/ h  u. O* m1 Z
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?) ~% ^) z4 z! n4 K" w9 a' n! o

0 f5 p; M' a! C不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度0 R0 X0 }+ S  y3 {

  Y2 ?$ m" C, X2 X/ H+ q尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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2 A/ j# t" J" P! ]吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   1 d, q; e. D8 f; a' f
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: S0 W4 w. r' a抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫* t& ~/ }# Y5 K
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要瘦就揉揉捏捏的

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; G( s9 s5 I1 h0 I原來我又get錯野
/ i* e' w! r+ l& q6 Z, q多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的