我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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, o9 ?7 l# @4 c其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態- T* i. ~+ T" _
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所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
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4 p6 G+ t# S1 q" Y5 S2 X7 T現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好# a4 y% F; D$ J7 h

7 S7 K# [% Z/ m6 m6 W# h& c. O女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   1 T; o: |2 ~4 l9 Y( q: D! ?
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的0 C: ^$ g# v# |+ W

3 j! t4 n3 e; E  ?肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力6 }; A) }% _$ D# |
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不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
) ?: ~% k  u. r( G; u- E唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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5 k( K1 \/ y& a5 j$ r9 C4 f抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫1 @- _+ _" E" A1 u  ^9 U! N0 p8 P

; R0 R6 b# b. E- v9 @% V 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
) W( J2 e1 D; Z/ Q  Q; W我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?* a5 z9 k& S9 ~1 G( p4 T
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   , E3 u" a5 t; L1 c* t% o. O5 H/ h
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫7 X, h* r- d; @1 v, B' n4 I; I
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要瘦就揉揉捏捏的

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0 d& J: z1 d- X1 s- x) d! M原來我又get錯野 : G% n: M0 J4 A9 Z' ~7 _- E7 u# Y
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的