年少時我本身有腰線
0 H" n$ G/ {0 U, o, ] R: y更有本事恥笑一眾女隊員肥
. z: V0 T( t' z0 p(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)
% u$ d" @) j! ~, k* e8 ?9 F而且我仲高過晒佢哋
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! p d; ^6 u+ a瘋狂食菜,可添加少量油醋3 c% Y& K( H8 Q2 l) ?$ |# O4 M
每日三細碗/個不同款水果4 w: e0 m+ k' P, v0 C+ [. u
每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪
7 U" l7 ~! Q4 ], m3 \+ ~9 B每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵- n# S3 l- G" G/ s! x
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚6 {) b0 j6 A% H2 [: X" ?3 {8 L
- ~3 E. B4 [3 W a; W( f/ m禁止吃未列垃圾雜物3 B3 o3 T, i1 N4 N1 V
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)! j& H1 F8 N+ M* k. T
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次