我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
: x* G2 ]; B  k- C' j' m, f
9 q: `* i4 R& p- z1 A5 X/ `不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!# I% Y3 p  l8 L' {; n5 k. _
3 N% F8 X7 {- W* X/ z& @
其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度% [5 c. |$ T, ]1 `

) {% z+ V6 @# {# c2 T尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~- V5 G6 B( V3 X* r5 _

! Z" ^' l% Z: _9 [/ L( r( a過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
6 f; Q' [$ f3 Y+ w1 e
$ u- G8 w. O& [所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
) C+ F: `6 {  m6 }8 O- n" w
& F, h& ~$ N/ X: w現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
1 M" e5 c$ G2 u
! H7 A7 o) b  Y1 ?) w% w+ P/ }3 M之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好/ E) J6 ~3 Y4 x  ?/ Q) G8 C% D4 V2 t2 @

3 M" Q) N1 Q$ H/ q3 W% M. ~# x% O女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
9 N# c; P, {( F/ }6 b" ~" _6 ~" g* X. q) }, f  D& H1 E
所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   ; I- `) r' S/ d. f& X% K% z9 A
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

6 B3 T2 S  P$ s; v# |4 @' A9 u& V  H  U
沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
7 g& T& }: W( [' k) }7 _) p6 Y( y. a: Q% q0 u2 O
肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
8 O) Y1 M. H* o% {2 t* V* B3 J* V3 [" P
不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
* B$ \; g8 t% w8 Q  T- r1 `; y* Y唔怪之得做完都無覺得有瘦到

& r# Y6 P, ~* D" E8 }  _

8 c8 \$ e/ T, x0 k0 Y2 F- [4 W, {抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
/ W6 M6 l, @0 ?" k: r6 Y& Y( u
  W3 J' ^: O6 X0 ^ 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
# o& G  S) G* \# V( A7 K" U/ J我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
3 H  M! h% W) Y$ C; O+ y" ^0 t
- g7 i* ]# u' P! E, l# j' [不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!# h% X8 s$ {: I+ f2 C) t* _  W- G
& n2 V5 t; X$ V* y& W/ U8 a
其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
% Z4 e0 x( @6 Y# O- y7 z- `: Y5 Y3 X" P" S8 M- z! D
尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

$ t# T2 I4 ~) S# k+ k+ Z2 f
% Z+ W" A8 f: d3 H  h; r6 T4 a6 u4 q% d
吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
; M; a9 |2 C3 J9 a8 H! x( ]
) r% o$ D" ?0 k+ ]1 q* F$ A  @- g
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫; `4 G+ M. Z: @- F

6 M! Y$ c: h$ u( _ 要瘦就揉揉捏捏的

& G0 _' ]+ f: A6 r! q1 j
# T  A4 ^* l+ \6 r2 u! A+ p- S" a
原來我又get錯野
$ l; I: N7 O" w多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的