年少時我本身有腰線
6 W6 t) T: O3 l" [) B5 X更有本事恥笑一眾女隊員肥
! ~! i) q V' ?9 ^* ?: ^(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)
6 d; L# A% A: z) V( [9 a8 S% ?而且我仲高過晒佢哋
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瘋狂食菜,可添加少量油醋7 L) o2 y3 L8 c) ], d
每日三細碗/個不同款水果
( s# s. E- [5 @: [5 j每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪. K' E+ f* O0 M' ~5 Y
每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵, k0 ^0 j: u( l+ g; R# I2 L# b* Q, s: ^
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚
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I0 p% D; n: [2 m6 W禁止吃未列垃圾雜物' F% t; B# |0 [; g; ]
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)* E, [" a" N* q+ i
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次