年少時我本身有腰線3 J/ N$ P1 ?& | n# o
更有本事恥笑一眾女隊員肥7 c, P, }. q& x7 m% G: m
(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)
4 f# p' J# ]8 [) U) {5 N8 t而且我仲高過晒佢哋
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. n( ^1 y( d3 ]瘋狂食菜,可添加少量油醋
( P( q* k j! @, m每日三細碗/個不同款水果
9 o3 @- m9 x! Q5 C; M4 x每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪/ r1 }5 q* U+ G# |
每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵
+ Z9 F& q" C, j! d* D8 r1 \( x每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚
7 @7 Y0 Z/ R3 Q7 }
8 k' l- @0 _ T, }% ]& n. B禁止吃未列垃圾雜物
8 d" o" @7 }. m" @) l大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)
- ]( C2 a' R0 d/ c j6 `每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次