但係睇唔出瘦左" N% b2 X3 \5 B8 \4 l! N$ i
上身一樣咁厚咁大隻><6 y+ x0 u/ \" }! q% f
好似減左落腰度(晚晚situp的關係吧)
) {5 c' P/ I0 `7 T! a( M* C8 N: H皮帶可以扣多一格了
, t. N3 z& [* v! P2 z5 ~
) |, }" U; `0 m- F5 c' x2 m. {( W% F, o有無人教我減上身d肉阿><
覺得好的就按一下感謝吧~~

恭喜哂ar, 加油~

你果幾磅去左我度呀......

可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

引用:

原帖由 bbalice 於 2010-9-28 21:50 發表   
3 n( C7 M$ s) l) [" s可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

/ W2 G6 [6 p- M  L3 E- psitup每晚３０下' g  q% t1 e: _! u
有時累就分開做４０下
2 p7 m5 i& c1 B: F2 L' s主要係我食野少左好多4 {; j( v' a1 R# F- p
早餐唔食，中午食少少（如一份三文治），夜晚都唔食太多' [  |  Y1 z1 R; F* R
汽水飲少左，肥既野盡量唔食∼

situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:02 發表   3 r1 v/ O7 c2 Y. x. G5 I
situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

- R- d2 ]3 P3 M4 I; h7 Q# O無你咁好力丫∼: x+ c" s- C+ X1 ?* F8 N0 S
通常十幾下我就會累了

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-28 23:04 發表   
4 r$ ^5 Q- N* c7 P  H9 P+ R
2 k6 b6 N% S: f無你咁好力丫∼
  v& R' `7 w' ^1 i通常十幾下我就會累了

3 H& z& k& G# i
: s% C. ~0 V9 C
你係床定地板做, 床太軟會傷腰, 地板加瑜伽氈就ok, 雙手放胸前, 唔好擺後頸, 話唔小心會chok傷頸.

重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:24 發表   0 |3 s8 j6 @3 g6 g5 [: \8 @5 O
重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

/ K) R% _$ ?( t/ R) }我係床做∼% t2 H! f* R1 C/ j: \2 }& i8 G
用尾床架來壓腳
7 K. P' y# ?( i& E) q  @而家先知原來減磅不等於減肥－３－
+ E  h6 t$ S) g唔見左都唔見得邊度瘦左QQ

我減左成個月反而重左磅

我近年來因為工作的緣故, 體重不減反增 ; 嚴重頭痛緊點減.....

引用:

原帖由 x```櫻花樹下 於 2010-9-29 20:08 發表   
+ o6 P2 }3 E- s! H  S6 Z  K我減左成個月反而重左磅

6 p! J* D0 }$ r4 b- D* k
咁神奇@@
6 R$ k3 h  z0 P& @! L: g" j5 {咁不如你試下增肥  f' k% p" p5 \) b5 |2 k! I
到時可能會輕左都唔定XD

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-29 20:53 發表   
2 c0 k( ~, k0 G$ @' I2 Q* ?0 R' G6 o, W3 V" M5 B) V2 ]
咁神奇@@/ Y! l# E& c) ~5 A
咁不如你試下增肥
- [+ T7 M4 J5 g' {$ [5 M到時可能會輕左都唔定XD

2 b" f9 |5 x( K. Y. ^
再肥我驚返吾到轉頭

試下用我的方法減肥吖
% f( a3 t! C- t. ~* F減肥方法係唔洗做運動,只係張進食時的速度減慢
5 r) }$ f+ m6 N  L9 O3 W因為大腦接收飽的感覺要大約25至半小時
6 q5 @7 [% y$ Q+ i# v: C當食得太快時  到你覺得飽的時候 可能已經食咗好多野
$ l* u: v8 \% H5 n# I9 |# R2 i  z) s- J7 T
有養金魚都唔會一次過比佢食太多
3 Q; M  I8 E7 ?$ Y' B/ ?: H- D2 n因金魚的腦接收飽的感覺要大約3小時 所以會飽死
3 A' D( j6 X  i) k9 j% q# q( E4 o' w! e. I' f
我唔做運動! r& `* \) ?9 M3 ~/ h9 n2 c
十幾年都keep 倒26 吋腰

我又重返3磅
3 k. n. }# g. T; j4 N* K在120這個範圍內好易重返

春日身子差,常病
4 K; N. `4 _4 {8 j/ h所以都不長肉

我係零運動的人   只係食多野會肥 唔食野會瘦個d
( W) B7 {+ P# W8 I所以我都係keep住半肥瘦

輕8磅會瘦得幾明顯0下過Wor! 恭喜晒你呀!

咁你而家幾磅呀