我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?$ X$ h3 z4 Q$ ?5 B9 P

) K* s2 r$ F& u/ y* A) u不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!# c' h) b2 @9 V: m- L% L! q5 [7 v
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度$ O! Z! y' \8 Y* h
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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0 y! {7 ]7 \! z5 m. {5 P過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態$ L# E3 {  {( T$ ]: t1 G- s- Q
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所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
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3 {2 z, m" X1 i$ T0 ~現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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+ y8 v) U/ p6 Z+ X3 Y2 Y之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好; B+ F' I  I! L9 m2 T

8 y8 A$ A$ e9 A女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   ; V0 i. U  o, R- A4 J! X$ K
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的, d  ?9 H- C: D; I% G6 g
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
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不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
& X# [* v: R: k# `5 V2 q3 d& `/ \, v唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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9 ?5 i! k; {( R$ l0 g7 y# `$ n. _抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   7 y6 W9 a8 y) B* Y0 H
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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+ z; |" p% t) B; s不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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& V6 D9 r: N* g7 E8 g其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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7 T9 H8 Z* j( e1 v# y吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   . ^9 p& `  z* d

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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野
4 M, O# ~4 D3 n, L- d  U  p5 }多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的