1、香蕉
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/ v% C' ]8 ~9 s- b3 P4 s" P* z減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外緂綮綯綻，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖嫣嫗嫕嫳，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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( q' s1 l! d- x, C) O4 z2、菊花茶
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、溫牛奶
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6 k* b& O% Z# V% p1 K# E睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
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5 |% _0 n3 x1 G M: t) ?6 c' l) \放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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* `* p7 q$ H6 V. D0 j4、蜂蜜
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫
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