但係睇唔出瘦左
% l9 Y& ]$ C% F" b+ A上身一樣咁厚咁大隻><7 f: w; G. ^6 c
好似減左落腰度(晚晚situp的關係吧)) }# m/ a( c& N. V2 u0 q2 \
皮帶可以扣多一格了
" R( f' f) l2 {8 s
( C8 l* u& y: ]1 D% b" C# }) q% C有無人教我減上身d肉阿><
覺得好的就按一下感謝吧~~

恭喜哂ar, 加油~

你果幾磅去左我度呀......

可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

引用:

原帖由 bbalice 於 2010-9-28 21:50 發表   
: J: H3 X5 i6 _* p可以分享一下心得嗎?我最想就係減腰.例如你每次做幾多下,一日做幾多set?

7 b, P: H' r% d9 Hsitup每晚３０下/ e! K4 q# u; w- O  E" z
有時累就分開做４０下
3 a$ S9 |1 u: r* R, i主要係我食野少左好多# A; B# W- c8 A7 _" _
早餐唔食，中午食少少（如一份三文治），夜晚都唔食太多
6 S1 U( H& Z+ Y- a+ F汽水飲少左，肥既野盡量唔食∼

situp 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:02 發表   
& L4 i7 G0 U6 K# B/ Ositup 30 咁少, 我後生一口氣200以上, 嗰時腰圍得 26 吋

7 c' e0 A$ o- Q  Y7 `5 r無你咁好力丫∼
9 C1 [: h3 C( \9 C' l# n" E: Y7 S通常十幾下我就會累了

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-28 23:04 發表   
* }, G7 {+ V  z/ k$ u* L/ p6 ^9 b
. D9 H2 M; U, `8 s4 F無你咁好力丫∼
2 s% A3 w1 z2 }通常十幾下我就會累了

( k9 ?7 t2 l' g% E
# z2 N8 n3 x2 w( C# ]; Q. H3 c0 U你係床定地板做, 床太軟會傷腰, 地板加瑜伽氈就ok, 雙手放胸前, 唔好擺後頸, 話唔小心會chok傷頸.

重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

引用:

原帖由 iamonheel 於 2010-9-28 23:24 發表   
8 f3 z' ~! P' F0 m重有, 最好有嘢壓住腳板, 否則累嘅時侯, 雙腿會離地, 會用錯力, 用屁股同大腿借力, 無用到腰嘅肌肉.

7 C' e, I( @6 I! s' K0 u
我係床做∼
1 x8 G8 G3 \) W% e7 L用尾床架來壓腳
  q4 Z$ f" i* ^3 ~6 E而家先知原來減磅不等於減肥－３－
5 e+ P6 \' Z$ D唔見左都唔見得邊度瘦左QQ

我減左成個月反而重左磅

我近年來因為工作的緣故, 體重不減反增 ; 嚴重頭痛緊點減.....

引用:

原帖由 x```櫻花樹下 於 2010-9-29 20:08 發表   
" g3 }! m8 y4 d$ I+ N我減左成個月反而重左磅

9 U" B( Y. \+ n% k" b. T
咁神奇@@
" H! m+ Z" U: C* Q; R4 X* @+ r5 D- d咁不如你試下增肥
9 N% v% V7 o, V9 D到時可能會輕左都唔定XD

引用:

原帖由 心儀 於 2010-9-29 20:53 發表   
+ t- [+ J0 a$ G5 `; C; \: p: T" z' k. X' U
咁神奇@@
3 l, x( u, z5 l9 L; p6 v, S咁不如你試下增肥
# Z8 s" _1 z2 Y9 j% E到時可能會輕左都唔定XD

5 H5 e4 N6 _& H! y3 p1 i再肥我驚返吾到轉頭

試下用我的方法減肥吖2 X0 o8 e- M( y! X0 X/ S
減肥方法係唔洗做運動,只係張進食時的速度減慢
+ r) v+ |# O# H9 A: H( O因為大腦接收飽的感覺要大約25至半小時
8 I) T  f5 e. Y0 q- R- J2 P當食得太快時  到你覺得飽的時候 可能已經食咗好多野$ L9 S7 v6 d* ?1 f. n, W, k  G* R
" b9 z0 N! {; d# J+ Y
有養金魚都唔會一次過比佢食太多+ }  m! |/ f+ c( z  ~( l+ Q
因金魚的腦接收飽的感覺要大約3小時 所以會飽死" C/ a0 D! [1 `$ i" _
" ^! R  I3 ]: q$ |
我唔做運動* H# ]" |7 K* n; c1 N$ P
十幾年都keep 倒26 吋腰

我又重返3磅4 G; m; A6 F! N- E6 X( U
在120這個範圍內好易重返

春日身子差,常病
' }( r# P( r$ |! l+ Z, K% a所以都不長肉

我係零運動的人   只係食多野會肥 唔食野會瘦個d ) r+ ]* g' L, Q3 @
所以我都係keep住半肥瘦

輕8磅會瘦得幾明顯0下過Wor! 恭喜晒你呀!

咁你而家幾磅呀